Вакуумный горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велосипедЧто это такое

Велотренажёр не случайно считается одним из самых популярных спортивных снарядов. Он полностью исключает травмы и легко подстраивается под индивидуальные особенности людей. К тому же велотренажёр нетрудно освоить — кто из нас хотя бы раз не катался на велосипеде?

Однако те, кто не очень уверенно чувствует себя «в седле», обычно сталкиваются с одной проблемой: им трудно отследить правильное положение тела во время тренировки. Многие новички начинают сутулиться, опускать голову или переносить вес тела на руки, а это портит осанку и заметно снижает эффективность упражнений.

Горизонтальный тренажёр равномерно распределяет нагрузку по всему телу и укрепляет мышцы в более щадящем режиме, когда ваше тело зафиксировано в нужном положении. Вы постепенно привыкаете «держать спину», а повышенная температура и пониженное давление в камере многократно усиливают эффект. Кроме того в горизонтальном положении значительно снижается нагрузка на суставы.

Занимаясь на горизонтальном велотренажёре, вы сможете:

  • сжечь жировые отложения в проблемных зонах,
  • подтянуть мышцы ног, спины и живота,
  • избавиться от «апельсиновой корки» на бёдрах и ягодицах,
  • укрепить сердце и «прокачать» кровеносную систему,
  • ускорить обмен веществ и улучшить состояние кожи.

Почему это работает

Горизонтальный тренажёр уникален тем, что обеспечивает тройное воздействие на наше тело:

  1. пониженное давление разбивает жировые узелки целлюлитных отложений,
  2. инфракрасные лампы прогревают верхние слои кожи, создавая «эффект бани»,
  3. а интенсивная физическая нагрузка заставляет организм избавляться от лишней жидкости и продуктов распада.

Как усилить эффект тренировок

Первое правило: тренировки должны быть регулярными. 20-минутные занятия 4 раза в неделю принесут больше пользы, чем редкие и долгие упражнения. Начинать лучше с умеренной нагрузки, а потом увеличивать её по мере привыкания. Тренер учтёт ваши индивидуальные особенности и поможет подобрать вид и продолжительность упражнений.

Наилучший эффект сжигания жира наблюдается при частоте сердцебиения, равной 65-75% от вашего максимального пульса (его можно вычислить, отняв свой возраст из 220).

Ещё один важный момент: если ваша цель — похудеть, тренировки должны сопровождаться соответствующей диетой. Будет лучше, если вы исключите из рациона тяжёлые жиры и быстрые углеводы. Принимайте пищу не позднее, чем за час до начала занятий и обязательно берите с собой бутылку с чистой водой.

Противопоказания

  • Болезни сердца и проблемы с давлением
  • Тромбоз или воспаление вен
  • Бронхиальная астма в тяжёлой форме
  • Обострения хронических болезней
  • Вирусные заболевания
  • Эпилепсия
  • Беременность
  • Критические дни и послеродовой период