Port de Bras

port_de_bra.jpgЧто такое Порт де Бра

Порт де Бра — российская методика с французским названием. Её автор Владимир Снежик соединил в своей программе элементы хореографии и фитнеса — и в итоге получилась полноценная комплексная тренировка, включающая в себя силовые и кардио упражнения, а также растяжку и балетные па. Со стороны это напоминает пластичный и грациозный танец, а приятная музыка в стиле чилл-аут только усиливает это впечатление.

Кому подходит Порт де Бра

Для занятий Порт де Бра не нужна хореографическая подготовка, они подходят даже начинающим и могут использоваться для реабилитации после травм. Эти тренировки — спасение для тех, кто работает в офисе, ведь они равномерно нагружают все мышцы и прекрасно снимают накопившийся за день стресс. Порт де Бра поможет вам укрепить позвоночник и предупредит развитие варикоза, а главное — научит чувствовать своё тело и управлять своими эмоциями. За одно занятие можно сжечь 300-500 Ккал — не слишком много, но достаточно для тренировки, которая исключает прыжки и бережёт ваше сердце.

Как проходят тренировки

Комплекс Порт де Бра представляет собой несколько танцевальных связок, которые выполняются последовательно и многократно в положении стоя и лёжа. Каждая связка содержит несколько упражнений — от элементарных «базовых» шагов до затейливых танцевальных движений. Приседания и наклоны, стойки и скручивания плавно переходят друг в друга, при этом прорабатываются мышцы спины и пресса, ног и рук, расслабляются связки, развивается гибкость и пластика тела.

Задача тренера — согласовывать сложность и интенсивность упражнений с возможностями группы, а также контролировать технику и правильность дыхания. Такой грамотный подход позволяет быстро совершенствовать свои навыки и получать заметные результаты.

Порт де Бра поможет вам:

  • развить силу и гибкость,
  • стать более стройной,
  • выработать красивую осанку,
  • улучшить координацию движений,
  • научиться грациозно двигаться.