Fit Bo

Что такое Фит Бофит-бо-2

Фит Бо — авторская программа фитнеса, придуманная Алексеем Василенко на основе аэробики Тай-бо. Это интервальная тренировка, которая включает в себя элементы единоборств бокса, карате и тхэквондо. Программа Фит Бо рассчитана на несколько этапов: по мере освоения движений простые циклы упражнений сменяются более сложными комбинациями прыжков и ударов.

Кому подходит Фит Бо

Фит Бо нравится и мужчинам, и женщинам. Этот вид фитнеса универсален: он подойдёт и тем, кто хочет развить силу и ловкость, и тем, кто стремится сбросить вес. Важной составляющей занятий Фит Бо является правильный психологический настрой. Если вы по натуре застенчивы, Фит Бо придаст вам уверенности в себе.

Однако напряжённый темп упражнений Фит Бо противопоказан тем, кто страдает заболеваниями сердца. Также занятий Фит Бо следует избегать и тем, у кого есть проблемы с суставами из-за серьёзных нагрузок. Вообще Фит Бо — очень интенсивная тренировка, ведь она сочетает в себе и силовые, и кардио нагрузки. И если вы новичок в фитнесе, есть смысл начать с чего-нибудь «полегче», например, с танцев.

Как проходят занятия

Поскольку Фит Бо является разновидностью аэробики, занятия проходят под бодрую танцевальную музыку. Удары и прыжки чередуются с плавными движениями, напоминающими танец. Длинные сеты требуют выносливости и внимания. Удары в Фит Бо достаточно жёсткие, поэтому требуют полной сосредоточенности. Но зато, начав заниматься, вы закалите характер и научитесь сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях.

Несмотря на то, что этим видом фитнеса можно заниматься и дома, групповые занятия под руководством опытного инструктора будут гораздо эффективнее. Коллективный боевой дух помогает преодолеть лень и усталость и даёт всем участникам тренировки мощный эмоциональный заряд.

Занятия Фит Бо:

  • эффективно сжигают жир,
  • тренируют мышцы и суставы,
  • активизируют работу сердца и сосудов,
  • повышают выносливость и скорость реакции,
  • улучшают координацию движений,
  • развивают навыки самообороны.