Диета доктора назардана: меню на 1200 ккал диета доктора назардана для похудения 1200 ккал

Как правильно выйти с системы

Добиться результатов от программы питания Назардана удастся любому потребителю, который ответственно подойдет к учету общепринятых канонов и правил системы жидкого диетического питания. При этом удержать результат можно только в том случае, если вы правильно выполните выход. Возвращаться к привычному рациону необходимо очень аккуратно.

Небольшая ошибка может привести к серьезным негативным последствиям в виде быстрого возврата жировых отложений на проблемные зоны, а также появления различных недугов

Чтобы исключить столь неприятное развитие событий, старайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие нюансы:

Количество потребляемой пищи. Вводите новые продукты постепенно, не более 2 в день. При этом размеры порций должны оставаться небольшими.
Нормированность. Продолжайте питаться в том же графике, в котором у вас была вся диета. Причем питание должно быть дробным.

Физические нагрузки. Повышайте интенсивность прогулок и тренировок в соответствии с тем, как расширяете собственный рацион.
Порядок добавления продуктов. Первыми продуктами в твердом виде должны быть овощи и фрукты. Как только вы к ним привыкните, можете добавлять крупы, мясо и многое другое.

Как правильно входить

Жидкая диета требует очень тщательной подготовки, поскольку все органы и системы необходимо адаптировать к кардинальной смене принципов питания и состава рациона. Подготовительный период рассчитан на 3 дня, во время которых предполагается соблюдение следующего меню:

День 1:

8:00 – молочная гречневая, овсяная или манная каша;
10:00 – кисломолочный напиток невысокой жирности;
13:00 – густой суп из овощей, порция отварной телятины с 1 ломтиком хлеба;
16:00 – 1 цитрус или яблоко;
19:00 – овощное рагу;
21:00 – кисломолочный напиток.

День 2:

8:00 – вегетарианское блюдо на пару;
10:00 – теплое молоко;
13:00 – порция телятины с гарниром из гречневой каши и зеленью;
16:00 – орешки кешью;
19:00 – пюре из картофеля с добавлением молока;
21:00 – кисломолочный напиток.

День 3:

8:00 – пюрированный картофель без добавок, разведенный отваром до жидкого состояния;
10:00 – травяной настой;
13:00 – морковный салат с небольшим количеством меда;
16:00 – йогурт;
19:00 – такое же пюре, как утром;
21:00 – кефир.

Правильная организация подготовительного периода играет важную роль в проведении всего курса. В диету организм должен войти подготовленным, чтобы не было стресса или нарушений метаболического процесса. Также значимой частью подготовки является привыкание к употреблению чистого кипятка вместо чая

Во время похудения такой «напиток» является важной частью рациона, помогая сохранить температурный баланс без расходования и так ограниченных пищевых ресурсов

Важнейший этап белковой диеты. Меню на день

Время приема	Состав и количество порции, утвержденные доктором Назарданом в его белковой диете.
8 часов	250 г отвара из овса (в 0,5 стакана овса добавить 1 литр воды, дать закипеть, убавив огонь готовить еще 30 мин, процедить, выпить остуженным).
9 часов	Наваристый бульон из овощей.
10 часов	Горячая вода (200 мл)
11 часов	Фруктовый сок (вишня, виноград, груша, персик, абрикос, яблоко или апельсин). Разбавлять сок водой (1/4 стакана очищенной воды 3/4 сока).
12 часов	Молоко (не жирное).
13 часов	Вода (горячая).
14 часов	Узвар из ягод или плодов без сахарного песка.
15 часов	Суп из говяжьего мяса (200 г мяса + 1 литр воды), приготовленный на малом огне в течение часа.
16 часов	Очищенная вода, подогретая до 50 градусов.
17 часов	Горячая вода.
18 часов	Сок из плодов (соки, принимаемые в 11 часов)
19 часов	Суп из грибов либо из овощей.
20 часов	Вода с температурой 50 градусов.

Рецепты, которыми можно воспользоваться

Зная, какие продукты разрешены к употреблению в рамках диеты Назардана, можно экспериментировать и с блюдами, готовить всевозможные первые блюда на мясном или рыбном бульоне. Иногда разрешено побаловать себя и грибным супом в виде пюре. Сохраняются обязательные правила: есть порциями в 200-250 мл каждый час и суточная калорийность съеденного не должна превышать 12- ккал.

Омлет со спаржей

Данное блюдо готовится на пару, перед тем как смешать спаржу с яйцом ее необходимо тщательно промыть и варить в течение минут 4-5.

Клубнично-банановый смузи

В качестве напитка на завтрак хорошо пить различные смузи, например из йогурта, творога с низкой калорийностью и банана. Все ингредиенты измельчают в блендере. В этот кисломолочный смузи можно добавлять разные ягоды и фрукты кроме слив и груш. С молоком они не сочетаются.

Суп

В контексте диеты суп уместнее назвать бульоном, поскольку в еду употребляется только вода после отваривания в ней половины куриной грудки, луковицы и корня сельдерея.

Десерт из творога и ягод

Из яблока вычищается сердцевина и его отправляют на несколько минут в микроволновку, после чего наполовину готовый фрукт наполняют обезжиренным творогом с добавлением чайной ложки меда и щепоткой корицы. Яблоко с начинкой вновь отправляют на запекание. 2 минут для готовности достаточно.

Кефирный коктейль с добавлением имбиря и апельсина

Обезжиренный кисломолочный продукт перемешивают с тертым имбирем и цедрой апельсина и добавляют апельсиновый сок. Для придания аромата можно добавить в напиток листки мяты.

В коктейль можно добавлять овсяные хлопья, которые богаты белком. Так он будет еще сытнее.

Меню диеты Назардана

Каждый худеющий может самостоятельно разработать для себя меню. Но Назардан утверждает, что составляет программы питания для пациентов индивидуально. Это связано с особенностями организма, скоростью обмена веществ.

Но поскольку попасть на прием к Назардану, обитающему в Техасе, есть возможность не у всех, можно ориентироваться на примерное меню. Корректируйте его в зависимости от доступности продуктов, их калорийности и любимых блюд. На каждый час предусмотрена порция пищи или напитка объемом 1 стакан.

Сразу после сна выпейте стакан теплой воды или зеленого чая. Нельзя употреблять холодную воду: она не запускает процесс пищеварения. Перед каждым приемом пищи тоже пейте воду, чтобы избавиться от чувства голода.

Далее следует меню диеты Назардана по часам, начиная с 8 утра:

Кисель из овсянки;
Бульон из овощей;
Сок;
Молоко;
Компот из сушеных фруктов;
Вода;
Отвар свежих фруктов;
Рыбный или мясной бульон;
Вода;
Сок из овощей;
Морс из фруктов;
Отвар из овощей;
Вода;
Кефир.

Важно! Можете менять напитки и блюда местами, но нельзя уменьшать объем чистой воды.

Продолжительность диеты составляет 7-14 суток. Для первого раза достаточно 1 недели. Если вы имеете опыт похудения на диетах, можете продлить рацион еще на неделю. Больший срок придерживаться диеты Назардана нельзя: ухудшается самочувствие.

Важнейший этап белковой диеты. Меню на день

Время приема	Состав и количество порции, утвержденные доктором Назарданом в его белковой диете.
8 часов	250 г отвара из овса (в 0,5 стакана овса добавить 1 литр воды, дать закипеть, убавив огонь готовить еще 30 мин, процедить, выпить остуженным).
9 часов	Наваристый бульон из овощей.
10 часов	Горячая вода (200 мл)
11 часов	Фруктовый сок (вишня, виноград, груша, персик, абрикос, яблоко или апельсин). Разбавлять сок водой (1/4 стакана очищенной воды 3/4 сока).
12 часов	Молоко (не жирное).
13 часов	Вода (горячая).
14 часов	Узвар из ягод или плодов без сахарного песка.
15 часов	Суп из говяжьего мяса (200 г мяса + 1 литр воды), приготовленный на малом огне в течение часа.
16 часов	Очищенная вода, подогретая до 50 градусов.
17 часов	Горячая вода.
18 часов	Сок из плодов (соки, принимаемые в 11 часов)
19 часов	Суп из грибов либо из овощей.
20 часов	Вода с температурой 50 градусов.

Как начать диету

Входить в диету без предварительной подготовки не рекомендуется. Диетический рацион существенно отличается от привычного меню, поэтому несколько дней до начала диеты стоит готовить пищевод к переходу на новый тип питания.

Подготовительный период занимает около трех дней, в течение которых стоит участить количество трапез, кушая один раз в 2,5-3 часа.

Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:

День 1

Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.
Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.
Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.
Второй перекус: нежирный творог.
Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
Перед сном: отварное куриное филе.

День 2

В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.

Завтрак: жидкая овсянка.
Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.
Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.
Второй перекус: печеное яблоко.
Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

День 3

В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.

Завтрак: очень жидкая манная каша.
Первый перекус: стакан взвара из шиповника.
Обед: тыквенный пюрированный суп.
Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.
Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.
Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Основные правила похудения

Диета американского хирурга Назардана из Хьюстона, который специализируется на лечении ожирения, основывается на таких правилах:

соблюдение питьевого режима с интервалом 1 раз в час. То есть каждые 60 минут нужно употреблять любую жидкость: воду в чистом виде, травяной чай, соки, фруктовые коктейли,
из рациона нужно строго исключить острую, жареную, жирную пищу,
готовить продукты можно методом варки или на пару. Готовую еду необходимо измельчать в состояние пюре,
в рационе обязательно должны присутствовать молочная продукция, пюре, жидкие каши и бульоны,
каждые сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, при этом вода в чистом виде должна составлять от общего количества не меньше 50%,
при таком режиме питания необходимо чередовать напитки с жидкой пищей,
необходимо полностью исключить переедание, обеспечить прием пищи с высоким содержанием белка с интервалом 2-3 часа.

При такой диете человек не будет испытывать чувство голода, так как каждый час в его организм будет поступать жидкость.

Чтобы диета доктора Назардана была более эффективной, вес уходил быстрее, необходимо придерживаться основных рекомендаций специалистов:

потребляемая жидкость должна быть разнообразной. Помимо обычной воды, можно пить компоты, свежие соки, коктейли, кефир, ягодный отвар и смузи,
если рацион будет разнообразным, то перенести эту диету будет гораздо проще,
на период диетического питания нужно полностью отказаться от соли, чтобы она не способствовала задержке жидкости в организме,
растительную пищу лучше употреблять в свежем виде, так как во время готовки, варки она теряет большую часть своих полезных компонентов,
голодание тоже строго запрещено, так как это способствует нарушению метаболизма.

Такое питание можно совмещать с физической активностью для более быстрого снижение массы тела. Так как сладкие продукты, кондитерские изделия отсутствуют в меню диеты доктора Назардана, их можно заменить ложкой меда, фруктом, ягодами. Но это актуально в том случае, если у человека возникает сильная тяга к сладкому. Диета строится на принципе о том, что в жидком состоянии пища усваивается в организме человека гораздо быстрее и эффективнее, чем твердая. К тому же рацион восстанавливает водный баланс.

https://youtube.com/watch?v=ymE2Eb5oGEs%27

Результаты потери веса

Придерживаясь такого рациона, можно сбросить от 4 до 10 кг лишнего веса за 14 дней. Эффективность зависит от точности соблюдения всех правил и от особенностей организма. Срывы и употребление запрещенных продуктов не дают достигнуть максимального эффекта. Употребление калорийной пищи приводит к похудению за счет уменьшения вместимости желудка, но количество жировой ткани в проблемных местах снизится незначительно.

Программа нормализует обмен веществ, потерянный вес не возвращается из-за устранения основной причины его набора — переедания. Во время диеты уменьшается вместимость желудка и человеку требуется меньше пищи. Такой эффект достигается благодаря тому, что жидкую пищу не нужно измельчать.

Положительные результаты от соблюдения диеты достигаются следующим образом:

Ускоренное сжигание калорий происходит за счет улучшения метаболизма. Потеря веса в отдельных случаях достигает 30% от первоначального объема.
Активная выработка гормона лептина, создающего ощущение сытости.
Подавление гормона аппетита.
Введение организма в кетозное состояние. Из-за дефицита углеводов организм получает энергию за счет расщепления жировой ткани. Разрушения мышц не происходит, т. к. рацион богат белковыми продуктами.
Снижение выработки инсулина за счет сокращения потребления углеводов. В результате перестают образовываться новые жировые клетки.

Наглядный пример

Эмбер Рахди признавалась на передаче: «Я вешу 300 килограмм и не могу заботиться о себе самостоятельно». Ее родителям пришлось даже забрать дочь к себе, чтобы обхаживать. Попасть в магазин девушка могла только, передвигаясь на электрическом инвалидном кресле.

Лишний вес начал раздражать американку. Ведь дошло до того, что она даже не могла заниматься сексом со своим парнем. Девушка решила: хватит мыть длинной щеткой толстые складки молодой, но такой толстой кожи! Молодой человек поддержал ее. Для передачи «Я вешу 300 кг» Эмбер взяла наконец-то свой вес под контроль. Доктор Назардан успешно справился с поставленной задачей. Его диета превратила Рахди в абсолютно другого человека.

До диеты Назардана, Эмбер еле по четыре огромных порций еды в день. В ее меню входили конфеты в большом количестве. Чувствуя себя толстой и несчастная, от отчаянья, она ела еще больше. Врач сказал, что без операции в случае Рахди не обойтись. Необходимо было желудочное шунтирование. Из-за слишком большого веса существовали большие риски для ее здоровья во время операции. Доктор Назардин помог пациентке похудеть на несколько килограмм, чтобы прооперировать.

Девушка была настроена категорически. Она переехала в Техас и перешла на здоровый рацион. Вскоре американка стала на 8 кг меньше, и доктор решился на операцию. Через 7 месяцев Эмбер похудела на 40 кг меньше. Такой внушительный результат стал стимулом для начала новой жизнь. Она с еще большим упорством продолжила борьбу с лишним весом. Через год сбросила 65 кг и теперь никто из знакомых, давно не видевших ее, не смог узнать Рахди.

Доктор Назардан очень гордился достижениями подопечной. После удаления слишком обвисшей после похудения кожи, Эмбер стала весить еще меньше. Она и дальше вела здоровый образ жизни, успешно справившись с проблемой лишнего веса. Многолетняя депрессия осталась далеко позади. Теперь счастливая Эмбер продолжает борьбу. Хочет достичь еще большего успеха. И стать настоящей стройняшкой.

Диета доктора Назардана: меню и рекомендации

Основное меню должно состоять из:

жидких крупяных каш;
мясных и овощных бульонов;
супов с пюрированными ингредиентами;
малокалорийных блюд из мяса или овощей;
молочных продуктов с нулевой жирностью;
кисломолочных питьевых продуктов, содержащий низкий процент жирности.

Пища не должна быть очень холодной или горячей. Также стоит ограничить употребление соли и специй, чтобы избежать отеков. Максимальный объем одной порции должен составлять 250 мл.

Приблизительный рацион питания на 1 день с интервалом 60 минут между каждым приемом пищи:

стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
жидкая овсяная каша на воде;
порция обезжиренного кефира;
отварное яйцо с несладким чаем;
напиток из шиповника;
стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
нежирный бульон с добавлением мяса в виде пюре;
стакан натурального йогурта;
листовые овощи с паровыми котлетами;
стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
отварной картофель с молоком, измельченный блендером;
стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
порция легкого супа-пюре с брокколи или цветной капустой;
стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта;
стакан чая на основе трав.

Меню можно корректировать, изменяя или меняя местами продукты, но крайне важно следить за количеством выпиваемой чистой воды

Кому подойдет диета Назардана

Данная система питания подходит для людей с большим избыточным весом. Она позволяет сбросить за короткое время до 10 и более лишних килограммов. Людям, страдающим ожирением, противопоказаны физические нагрузки. Оптимальный способ нормализовать обмен веществ — это придерживаться принципов этой диеты.

Одна из причин лишнего веса — переедание. Растянутый желудок повышает аппетит, справиться с этой проблемой самостоятельно не каждому по силам. Первоначально данная система питания разрабатывалась для пациентов, которым предстоит операция по уменьшению объема желудка. Практика доказала эффективность этой диеты даже без хирургического вмешательства.

Пример результата, который мотивирует.

Эмбер, пациентка доктора Назардана с тяжелейшей формой ожирения, весила почти 3 центнера и поборола лишний вес. Она проявила стойкость и в результате снова обрела здоровье, способность обслуживать себя сама и привлекательный внешний вид. Эмбер добилась того, что доктор одобрил в ее случае оперативное вмешательство по уменьшению объема желудка и удалил лишнюю кожу после похудения. Теперь девушку не узнать.

Если пациенты Назардана добиваются с помощью предложенного метода желаемой формы, то вы тем более при соблюдении правил сбросите лишний вес. Главное следовать рекомендациям и не допускать срывов на сахаросодержащие напитки и твердую еду. Если будете употреблять продукты с высокой энергетической ценностью, вы потеряете вес только из-за уменьшения объема желудка, скорректировать проблемные зоны не удастся. Старайтесь следить за качеством рациона.

https://youtube.com/watch?v=r-H9CDqK1CY%27

Диета: правила и примеры блюд

Во время диеты пейте напитки, в составе которых нет сахара и алкоголя. В вашем питании преобладают продукты с большим количеством растительного или животного белка. Еда находится в перетертом или жидком виде. Между приемами пищи ждите час. Нежелательно солить еду и добавлять специи. Соль задерживает воду в организме, создавая опасность появления отеков, а приправы стимулируют аппетит.

Обязательно пейте достаточно воды, не меньше 2,5-3 литров. Молочные продукты лучше выбирать с 1-2 процентами жирности. Заправку для салатов не делайте на масляной основе, используйте соевый соус, сок лимона или йогурт без вкуса.

Хлебобулочные изделия, соусы на основе майонеза, продукты в жареном виде, жирные сорта мяса и рыбы под строгим запретом.

Основу питания в процессе диеты составляют:

Жидкие каши;
Супы с разваренными ингредиентами;
Вторые бульоны;
Разбавленные водой смузи из фруктов, овощей и ягод;
Соки, компоты и морсы;
Овощи и мясо, перетертые в пюре;
Нежирные кисломолочные напитки.

Приведем пример меню на день:

9.00: Вначале выпить натощак стакан теплой воды, затем 250 грамм отвара из овса (овес и воду берем в пропорции 1 : 10, варим, процеживаем и пьем);
10.00: Овощной суп;
11.00: Стакан горячей воды;
12.00: Сок из любимых фруктов или ягод, разбавленный водой в пропорции 1:3 (1 часть воды);
13.00: Нежирное молоко, кефир или йогурт;
14.00: Стакан горячей воды;
15.00: Компот из ягод или фруктов без сахара;
16.00: Суп из индейки или куриной грудки;
17.00: Стакан горячей воды;
18.00: Морковный или томатный сок;
19.00: Жидкое пюре из картофеля, разбавленное молоком;
20.00: Сстакан обезжиренного кефира;
21.00: Травяной чай без сахара.

Смотрите на эту же тему: Варианты диет минус 5 кг за 1 неделю

Приведенное меню подразумевает, что вы встаете в 9.00. Сразу же завтракаете, как и положено по диете. Отбой в 22.00, последний прием еды за час до сна (в нашем случае, это травяной чай). Объем каждой порции не превышает 250 мл.

Результаты и впечатления

А теперь о результатах:сколько можно сбросить. За 3 месяца я потеряла 8 кг (с 60 до 52 кг). Это далеко не лучший показатель, который можно получить. Но надо учитывать, что у меня нет щитовидки и энергетический обмен точно нарушен, поэтому если у Вас все на месте, вы должны сбросить намного больше и легче, а я для чистоты эксперимента не включала продукты необходимы при моем заболевании, питалась как надо по диете. На примере пациентов доктора Назардана известно, что за месяц можно сбросить до 10 кг.

Еще многое зависит от особенностей организма. Чем больше лишнего веса, тем быстрее на первом этапе происходит похудение. Людям с небольшим избытком избавиться от 3-4 лишних килограммов гораздо труднее.

Подтверждением служит небольшое исследование американских специалистов с участием 10 полных женщин, говорящих, что они едят 1200 ккал и не худеют. Девять обманывают врачей и самих себя, едят 2000—3300 ккал (большинство 2000—2500) и естественно, не худеют. Только одна из десяти действительно ест 1200, и худеет (1).

Другое исследование показало, что обычный человек, честно соблюдающий диету, все равно привирает на 430 ккал в день. Даже диетологи забывают записать в дневник продукты примерно на 220 ккал в сутки (2).

Но вернемся к диете. Впечатление осталось неоднозначное. Не могу сказать, что голода не ощущала совсем: он был, и не в самой легкой форме, на кето-диете голод намного комфортнее в сравнению с этим. Все время хотелось съесть чего-нибудь, но я упорно сдерживалась, как и полагается бойцу.

Как я ни старалась сделать диету сбалансированной, это у меня плохо получалось, я не смогла включить сюда необходимые мне продукты в соответствии с требованиями моего организма. Просто не хватало запаса суточной калорийности. В результате через пару месяцев заметила, что волосы сильнее стали выпадать, кожа приобрела сероватый оттенок, проявления моего гипотиреоза усугубилось. По утрам я вставала с трудом, возникла слабость, иногда посещали головокружения.

Какой вывод? Я в очередной раз убедилась, что принцип правильного, рационально и сбалансированного питания – самый верный способ поддержать фигуру и здоровье. Если и создавать дефицит калорий, то небольшой, в пределах 20% от нормы и обязательно на время диеты принимать дополнительно витамины и минералы, иначе вы рискуете заработать новые болезни и обострить старые.

Если хотите узнать больше о том, как похудеть, питаясь правильно, подписывайтесь на мой блог, пишите о том, что вас интересует. Буду ждать!

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Помимо дополнительных достоинств у системы Назардана также наблюдаются недостатки. Их немного, но каждому худеющему желательно быть готовым к тем или иным негативным эффектам. К основным минусам рассматриваемого режима питания при этом следует отнести:

необходимость в постоянном измельчении пищи;
серьезный мочегонный эффект;
дополнительная нагрузка на почки;
однообразие структуры потребляемой пищи, что может привести к срыву.

Также, проводя детальное знакомство с недостатками рациона Назардана, обратите внимание и на противопоказания к методике питания. Жидкую диету именитого врача не рекомендуется использовать следующим индивидам:

аллергикам;
лицам с расстройствами пищеварительной системы и обмена веществ;
тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, печени и почек;
людям с инфекционными заболеваниями и с обострившимися хроническими процессами.

Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал — суть методики

Есть мнение, что лишние килограммы появляются из-за постоянного переедания. То есть становятся результатом того, что растянутый желудок начинает требовать больше еды.

Американский доктор Назардан, занимающийся решением этого вопроса хирургическим путем, составил специальную диету для пациентов перед бандажированием. Вскоре выяснилось, что такая методика сама по себе способствует уменьшению размеров органа. Поэтому она легла в основу рациона, помогающего становиться стройнее.

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара). Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно.

Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить.

Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами. Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ.

Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам. Главный эффект от предложенной Назарданом диеты будет достигаться за счет постепенного сжатия стенок желудка.

Это будет происходить за счет того, что всю поступающую пищу не нужно будет дополнительно измельчать.

Как и в случае с мышцами всего тела, при отсутствии постоянных нагрузок и тренировок гладкая мускулатура органов пищеварения утратит свой тонус и станет значительно меньше. Со временем весь орган станет весьма небольшим, потребность в поедании продуктов непомерными объемами, даже после окончания диеты, отпадет сама собой.

Помимо этого, рацион во время соблюдения программы будет не очень калорийным, поскольку даже питательные продукты нужно будет разводить водой или другой жидкостью до нужной консистенции. К тому же измененный таким образом вкус привычных лакомств вряд ли будет побуждать к частому «выпиванию» их большими порциями.

Еще одни значительным плюсом такой методики считается соблюдение водного баланса. Оно поможет избавить организм от лишних токсинов и улучшит метаболические процессы во время расщепления подкожного жира.

Факты и мифы

К основным фактам, подтверждающим эффективность диеты можно отнести:

при правильном соблюдении диеты уменьшается не только вес, но и объем желудка;
уменьшение количества моли в рационе за первую неделю поможет значительно уменьшить вес;
усиленный питьевой режим способствует активации обменных процессов;
потребление достаточного количества белков позволит сохранить мышечную массу во время диеты.

Главными мифами являются следующие пункты:

для похудения нужно максимально сократить количество углеводов;
нужно отказаться от глютена;
после завершения диеты вес обязательно вернется назад;
нельзя есть на ночь;
употребление продуктов с отрицательной калорийностью поможет быстро снизить вес.

Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом. Именно он сможет подобрать наиболее подходящую диеты, составить рацион и определить необходимую суточную калорийность всех блюд.

Как правильно выйти с системы

Количество потребляемой пищи. Вводите новые продукты постепенно, не более 2 в день. При этом размеры порций должны оставаться небольшими.
Нормированность. Продолжайте питаться в том же графике, в котором у вас была вся диета. Причем питание должно быть дробным.

Физические нагрузки. Повышайте интенсивность прогулок и тренировок в соответствии с тем, как расширяете собственный рацион.
Порядок добавления продуктов. Первыми продуктами в твердом виде должны быть овощи и фрукты. Как только вы к ним привыкните, можете добавлять крупы, мясо и многое другое.

Как войти в диету

Данная диета является специфической, поэтому организм необходимо к ней заранее подготовить. Переходный этап состоит из 3 дней, в течение которых необходимо питаться через каждые 1,5–2 часа. Теперь рассмотрим приблизительное меню на 6 дней диеты доктора Назардана для похудения.

День первый:

Оовсяная каша с добавлением большого количества воды.
Стакан кефира 1% жирности — 200 мл.
Яйцо, сваренное вкрутую + стакан зеленого чая без сахара.
Суп-пюре из брокколи и куриной грудки — 250 мл.
Йогурт низкокалорийный — 200 мл.
Мягкий обезжиренный творог с кусочками фруктов или сухофруктов.

День второй:

зеленый чай без сахара с лимоном + 20г твердого сыра;
стакан обезжиренного молока — 200 мл;
жидкое картофельное пюре с добавлением молока — 250 мл;
компот из сухофруктов — 200 мл;
яйцо;
куриная котлета из мягкого фарша 150г + листья шпината.

День третий:

Манная каша на молоке, не густая, без комочков 200г.
Стакан теплой воды с лимонным соком.
Яблочное, персиковое или банановое пюре 150г.
Овощной суп-пюре — 250г.
Стакан кефира 1% жирности — 200мл.
Рыба, приготовленная на пару с лимонным соком 200г.

День четвертый:

жидкая овсяная каша на молоке (можно с фруктами);
ягодный морс — 200 мл;
яйцо, сваренное вкрутую + 2 средних томата;
жидкое картофельное пюре на воде 120г + 1 куриная котлета из мягкого фарша;
стакан молока — 200 мл (0% жирности);
куриный бульон 200 мл + салат из меда и протертой моркови 100г;
отварное куриное филе, измельченное в блендере 150г + листья сала + 1 томат.

День пятый:

Черный чай с лимоном без сахара + омлет 120г.
Кисель 200 мл.
Тыквенный суп 250 мл.
Фруктовый коктейль — 250 мл.
Овощное рагу 150г + тушеная рыба (минтай, хек, горбуша).
Творожная запеканка (можно с изюмом) 200г.

День шестой:

рисовая каша на молоке — 200г;
натуральный йогурт с фруктами 200 мл;
два вареных яйца — 100г;
ягодный морс — 200 мл;
гречневая каша на воде 80г + куриное филе, измельченное в блендере 100г;
морковно-яблочный салат 100г + рыбное филе на пару с травами.

Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!

Длительность диеты

Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней. Для первого применения данной методики достаточно 1 недели. Следовать такому режиму питания более 14 дней не рекомендуется, т. к. есть риск ухудшения самочувствия.

Питьевой режим во время диеты

Каждое утро должно начинаться со стакана теплой чистой воды. Выпивать его нужно маленькими глотками. Делать это следует как до начала курса, так и в процессе похудения. С каждым днем нужно увеличивать количество потребляемой жидкости.

https://youtube.com/watch?v=FWs2mWplpEU

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Результаты потери веса

Положительные результаты от соблюдения диеты достигаются следующим образом:

Ускоренное сжигание калорий происходит за счет улучшения метаболизма. Потеря веса в отдельных случаях достигает 30% от первоначального объема.
Активная выработка гормона лептина, создающего ощущение сытости.
Подавление гормона аппетита.
Введение организма в кетозное состояние. Из-за дефицита углеводов организм получает энергию за счет расщепления жировой ткани. Разрушения мышц не происходит, т. к. рацион богат белковыми продуктами.
Снижение выработки инсулина за счет сокращения потребления углеводов. В результате перестают образовываться новые жировые клетки.

«я вешу 300 кг: что было дальше»

Как правильно выйти с системы

Как правильно входить

Важнейший этап белковой диеты. Меню на день

Рецепты, которыми можно воспользоваться

Меню диеты Назардана

Важнейший этап белковой диеты. Меню на день

Как начать диету

Основные правила похудения

Результаты потери веса

Наглядный пример

Диета доктора Назардана: меню и рекомендации

Кому подойдет диета Назардана

Пример результата, который мотивирует.

Диета: правила и примеры блюд

Рекомендованные рецепты

Творожно-яблочный десерт

Кефирно-имбирный коктейль

Глинтвейн — безалкогольный

Примерное меню на день

Разрешенные соки и чаи

Результаты и впечатления

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал — суть методики

Факты и мифы

Как правильно выйти с системы

Как войти в диету

Длительность диеты

Питьевой режим во время диеты

И немного о секретах…

Результаты потери веса