Любимая диета: суть, правила, меню на неделю

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

День	Питание
День 1	Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2	Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3	Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4	Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5	Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6	Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7	Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Принципы

Диетическая методика “Любимая” – это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме. Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается. Другую пищу, кроме положенной в этот день, есть нельзя. Питаться стоит часто, каждые 2–3 часа, чтобы не допускать возникновения сильного голода, количество еды не ограничивается – разрешенный продукт можно есть сколько захотите.

Помните, что на протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около двух литров в день. Нежелательно пить воду во время еды – вода снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения. Лучше всего пить воду в промежутках между основными приемами пищи, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз.

Механизм действия

Результаты исследований, проведенных учеными клиники European Aesthetic Centre, показали, что монодиеты опасны, но они дают наибольший эффект для похудения. Такой результат объясняется резким повышением процессов обмена веществ, вызванным ежедневным пищевым стрессом. Безопасная продолжительность монодиеты не должна превышать одни сутки.

Система питания Любимая заставляет организм каждый день перестраивать режимы переваривания употребляемой пищи, что увеличивает энергозатраты. Кроме того, все продукты, разрешенные в диетической системе, имеют низкую энергетическую ценность и не обеспечивают дневную потребность организма в калориях. Недостаток калорий, в свою очередь, способствует сжиганию липидных запасов.

Запрещенные продукты

На время соблюдения диетического режима соль и сахар употреблять в пищу нельзя. Исключение составляют пролонгированные варианты на три и четыре недели, но и тогда количество соли очень ограничено, а сахар заменяется медом. К запрещенным продуктам также относятся сметана, майонез и животные жиры. Употребление алкоголя не разрешается, исключение – сухое вино, которое служит основой рациона одного из дней диеты.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

• стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
• количество еды может быть любым;
• короткий курс;
• очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

• сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
• в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
• есть вероятность повышения артериального давления;
• рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

• лактация, беременность;
• сахарный диабет любого типа;
• нарушения желудочно-кишечного тракта;
• почечная недостаточность, гастрит;
• патологии сердца;
• повышенное давление;
• склонность к психическим перепадам;
• замедленный обмен веществ.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

• Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
• Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
• Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
• Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

• Завтрак — 2 свежих томата.
• Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
• Полдник — 2 свежих огурца.
• Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

• Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
• Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
• Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
• Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

• Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
• Обед — салат из  любимых фруктов.
• Полдник — груша, яблоко.
• Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

• Завтрак — 2 яйца.
• Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг,  в отварном виде мясо курицы и горох.
• Полдник — 0,1 кг творога.
• Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

• Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
• Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
• Полдник — 220 мл молочного коктейля.
• Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

• Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
• Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
• Полдник — фрукты.
• Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

• Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
• Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
• Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
• Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
• Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
• Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

• Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
• Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
• Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
• Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые  коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

• кружка кофе (не более одной в день);
• зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
• смузи из фруктов и овощей;
• компоты;
• картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение

Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни

Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат

Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Меню диеты Любимая

В течение всей диеты соль и сахар в еду не добавляем, алкоголь запрещен.

1 день
• завтрак – стакан кефира;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан кефира;
• ужин – стакан молока или кефира;
Весь первый день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

2 день меню диеты Любимая
• на завтрак – капустный салат с помидорами;
• обед – салат из капусты, огурцов с зеленью;
• полдник – салат овощной из капусты и моркови;
• ужин – капустный салат с болгарским перцем и огурцами;
В течение всего второго дня в состав каждого блюда обязательно должна быть включена капуста в любом виде.

Меню на 3 день диеты Любимая;
• завтрак – стакан кефира;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
• ужин – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
Весь 3 день также как и в первый можно без ограничений пить обычную неминерализированную воду или зеленый чай.

4 день меню диеты Любимая
• завтрак – яблоко или апельсин;
• обед – грейпфрут;
• полдник – яблоко и киви;
• ужин – два киви или грейпфрут;
В 4 день на Любимой диете можно есть любые фрукты, предпочтительно с высоким содержанием антиоксидантов – киви и грейпфрут.

5 день меню
• завтрак – 2 куриных яйца;
• обед – 200 гр. вареной курицы без кожи;
• полдник –100 гр. сыра или творога;
• ужин – любые морепродукты;
В этот день допустимы любые другие продукты с высоким содержанием белка.

6 день Любимой диеты
• завтрак – стакан зеленого чая или апельсинового сока;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан кефира или чая;
• ужин – стакан молока или кефира;
Весь день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

7 день меню диеты Любимая
• завтрак – 2 яйца;
• обед – овощной суп (капуста, перец, морковка) и любой фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут);
• полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;
• ужин – салат из помидоров и огурцов;

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
• «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты	Специфика	Рекомендованная пища
1	Жидкий рацион	— Теплая вода; — несладкий чай — нежирный йогурт без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — несладкий кисель; — натуральный компот; — яблочный фреш; — морковный фреш; — тыквенный фреш; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная теплая вода
2	Овощной рацион	— Капуста белокочанная; — капуста брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — перец; — морковь; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
3	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
4	Фруктовый рацион	— Яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — киви; — ананас; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
5	Белковый рацион	— Куриная грудка; — морепродукты; — яйца; — нежирная рыба; — нежирный творог; — негазированная теплая вода; — несладкий чай
6	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
7	Смешанный рацион	— Яйца; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендованные овощи; — рекомендованные фрукты; — рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; — соль; — негазированная теплая вода; — несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Яблочный кисель.
• Подкрепление. Морковный фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление. Отварная морковь.
• Обед. Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Несладкий йогурт.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

• Утро. Запеченные яблоки.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
• Обед. Запеченная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

Суббота

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Видео по теме

Рассказ о семидневной диете «Любимая»

Жесткий вариант диеты

В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.

• Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
• Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
• Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
• Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что только похудание составляет меню на все 7 дней. Но нужно ориентироваться на специфику каждого дня и перечень разрешенных продуктов. Принципы питания этой диеты описаны ниже.

• Сколько раз там. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сидеть за столом до семи раз.
• Жидкие дни. Общее количество свежевыжатых соков и фруктовых и овощных напитков за один день потребления — не более 400 мл.
• Тяжелые дни. Объем одной порции должен составлять от 300 до 350 г.
• Фруктовые дни. Необходимо исключить бананы, виноград, сухофрукты. Всего вы можете съесть около трех фунтов этой витаминной пищи в день.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масло всего две столовые ложки в день.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключен. А соль приемлема только на седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе доступен каждый день, но утром он также не содержит сахара.
• Водопад. Вам нужно много выпить. Но нельзя пить перед едой, во время еды и в течение получаса после нее. В этом случае жидкость может изменить свойства желудочного сока и повлиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердые продукты можно варить, тушить или запекать. Однако растительную пищу предпочтительнее употреблять в сыром виде. Ниже представлена ​​подробная таблица товаров.

Таблица — Список продуктов, разрешенных в «предпочитаемой диете

Уточнение дня диеты Рекомендуемое питание

1	Жидкая диета	— Горячая вода; — несладкий чай — йогурт нежирный без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — желатин несладкий; — натуральный компот; — свежее яблоко; — морковь свежая; — тыква свежая; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная вода
2	Овощная диета	— Капуста белокочанная; — брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — Перец; — морковь; — негазированная вода; — несладкий чай
3	Жидкая диета	Как в первый день
4	Фруктовая диета	— яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — Киви; — ананас; — негазированная вода; — несладкий чай
5	Белковая диета	— Куриная грудка; — морепродукты; — яйцо; — нежирная рыба; — творог нежирный; — негазированная вода; — несладкий чай
6	Жидкая диета	Как в первый день
7	Смешанная диета	— Яйцо; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендуемые овощи; — рекомендуемые фрукты; — рекомендуемые молочные продукты и кисломолочные продукты; — поваренная соль; — негазированная вода; — несладкий чай

Для закрепления достигнутого «отвеса» рекомендуется придерживаться меню еще неделю после диеты, что рекомендуется на седьмой день. А возвращаясь к привычному питанию, стоит регулировать калорийность пищи. Примерно — около 1200 ккал в день.

Недельное «любимое» меню по дням

Диета «Любимой» диеты предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Добавьте к этому перепады настроения… Так что лучше всего сидеть на диете в отпуске, когда большую часть дня можно провести дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Желе яблочное.
• Армирование. Свежая морковь.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Армирование. Вареная морковь.
• Обед. Тушеная капуста с помидорами.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Армирование. Йогурт без сахара.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневое желе.

Четверг

• Утро. Вареные яблоки.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Армирование. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфрут.

Пятница

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Творожно-куриная запеканка.
• Обед. Вареная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

В субботу

• Утро. Кефир.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Грейпфрут. Вареные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Запеченная рыба с помидорами и рикоттой.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки настолько довольны первыми результатами, что без перерыва переходят на новую диету. Получается меню «Любимая диета» на 14 дней, то есть повторение семидневной программы по кругу. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язвы, гастрит, дисбактериоз, повреждение слизистой оболочки желудка — лишь скромный перечень возможных последствий.
Видео по теме История «Любимой» семидневной диеты

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

• 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
• 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
• 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
• 10-12 дни – Фрукты
• 13-15 дни – Питьевые
• 16-18 дни – Овощи
• 19-21 дни – Белки
• 22-24 дни – Фрукты
• 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
• 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..