Очищающая диета на 7 дней, принципы и меню на неделю

Очищение различных органов

Помимо диет, очищающих организм в целом, существуют и такие системы питания, которые призваны для выведения шлаков конкретно из какого-то органа. Если вы точно знаете своё проблемное место, выбирайте их. Они действую более целенаправленно.

Для чистки кишечника:

кефирная;
на гречке;
на соках;
питьевая;
рисовая;
яблочная.

Для крови:

имбирная;
картофельная;
морковная;
на соках;
на чае с молоком;
овсяная;
рисовая;
свекольная (диета Бройса);
сливовая;
яблочная.

Для сосудов:

вегетарианская;
лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
на соках;
овощная;
питьевая;
фруктовая;
фруктово-овощная.

Для печени:

вегетарианская;
гречневая;
капустная;
овощная;
оливковая;
питьевая;
рисовая;
свекольная;
томатная;
фруктовая;
фруктово-овощная;
цитрусовая;
чайная.

Для почек:

арбузная;
дынная;
на кашах;
овощная;
огуречная;
пшённая;
фруктовая;
чайная;
яблочная;
ягодная;
яичная.

Для лимфы:

вегетарианская;
клюквенная;
лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
льняная;
на соках;
на супах;
творожная.

Выбирая диеты, необходимо учитывать противопоказания к ним и быть готовыми к побочным эффектам, которые нередки после них. Кроме того, эти системы питания можно сочетать с применением других средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Этот очень эффективный способ очищения практикуется йогами на протяжении нескольких тысячелетий. Он основан на том, что выпитая перед выполнением асан вода проходит через кишечник и выводит из него естественным путем все каловые отложения, шлаки, токсины. Процедура проводится утром натощак. Предварительно нужно приготовить 3 л воды, добавив в неё 3 столовых ложки с верхом крупной соли.

Сначала нужно выпить один стакан и выполнить все 4 упражнения, затем второй – снова повторить весь комплекс. Должны появиться позывы в туалет. После его посещения упражнения необходимо повторять до тех пор, пока при опорожнении не начнет выходить чистая вода. Все упражнения выполняются по 4 раза в каждую сторону, при этом обязательно должно чувствоваться напряжение передней брюшной стенки.

Предлагаем ознакомиться Диета для похудения живота – плоский животик за 7 дней

Упражнение первое

Упражнение второе

Ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, ладонь второй лежит на ее плече. Повернуться назад, максимально завести отведенную руку за спину, не сгибая ее. Таз и живот остаются неподвижными или двигаются в противоположную сторону.

Упражнение третье

Лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, упереться прямыми руками. Максимально поворачивать голову в разные стороны, не двигая плечами, чтобы чувствовать растяжение передней брюшной стенки.

Упражнение четвертое

Варианты диеты для очищения кишечника

Самое большое количество всего ненужного для организма скапливается внутри кишечника. Поэтому эффективное очищение и заметное похудение невозможно без наведения чистоты в пищеварительном тракте. Чтобы не подвергать организм стрессу, чистку кишечника нужно начинать после проведения подготовительных мероприятий, предполагающих постепенный отказ от некоторых «вредных» блюд:

приготовленных методом жарки или копчения;
слишком жирных, соленых или острых;
различных консерваций, фаст-фуда, полуфабрикатов.

Также следует исключить сладкую газировку, алкоголь, растворимый кофе. Рацион необходимо составлять из полезных продуктов преимущественно растительного происхождения, отварных, парных или сырых.

Обеспечив себе питание, положительно воздействующее на пищеварительную систему, можно начинать чистку. Очищающая диета для кишечника предполагает употребление продуктов с максимальным очищающим действием, к которым относятся:

овощи, фрукты;
обезжиренные кисломолочные продукты;
рыба, говядина, крольчатина, мясо птицы;
каши без добавления масла;
продукты из цельнозерновой муки.

Похудение с помощью такого питания происходит за счет избавления от шлаков и улучшения обмена веществ, что оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а также способствует расщеплению жиров. Главное правило подобных диет – употребление только разрешенных продуктов. Их можно комбинировать или менять в меню местами.

1-й день:

завтрак – сырный тост, натуральный йогурт;
обед – суп без заправки, нарезка из овощей, 100 г отварной говядины;
полдник – отварные овощи, апельсин;
ужин – нашинкованные сырые овощи, 2 запеченные картофелины.

2-й день:

завтрак – овсянка с арахисом, половинка грейпфрута;
обед – куриный бульон, гренка, капустный салат;
полдник – фруктово-ягодный молочный коктейль;
ужин – салат из свеклы, фрукты.

3-й день:

завтрак – овсянка с медовой поливкой, банан;
обед – перетертые отварные овощи, котлета, овощная нарезка;
полдник – два ломтика сыра, кефир;
ужин – овощи отварные, 2 яблока.

4-й день:

завтрак – 2 яйца, йогурт, яблоко;
обед – каша из перловки, овощное рагу, кусочек рыбы;
полдник – кефир с фруктово-ягодным наполнителем;
ужин – 2 печеные картофелины, морковный сок.

5-й день:

завтрак – горячий бутерброд с сыром, яйцо, зеленый чай;
обед – суп из овощей, отварная говядина, кефир;
полдник – фруктово-творожный десерт без сахара;
ужин – отварные овощи, кефир.

6-й день:

завтрак – фруктовый творожок, яблочный фреш;
обед – тушеная рыба с картофелем, овощная нарезка;
полдник – яблоко, тост с сыром;
ужин – овощной омлет, томатный сок.

7-й день:

завтрак – фруктовый салат, тост, кефир;
обед – каша из гречки, порция отварной крольчатины, яблоко;
полдник – фруктовый йогурт;
ужин – печеные овощи, ягодный творожок.

Для перекусов рекомендуется натуральный йогурт, кефир 0%, фруктовый или овощной фреш.

Чистку кишечника можно проводить раз в месяц. Выход из такого питания должен быть постепенным. Добавлять к рациону запрещенные во время диеты продукты нужно небольшими порциями, чтобы пищеварительная система могла без проблем перейти к новому режиму работы. В результате вы получите:

видимую потерю веса;
избавление от вздутия живота;
слаженную работу желудка, кишечника, печени;
подъем жизненного тонуса, появление активности;
избавление от прыщей;
излечение от аллергии.

В целом вы почувствуете себя намного здоровее, ощутите прилив бодрости, заметите улучшение внешнего вида.

Кроме указанной методики, для чистки с целью похудения можно применять другие диеты разной продолжительности. Если нужно провести быструю эффективную чистку, потеряв при этом несколько лишних килограммов, лучше всего прибегнуть к трехдневной чистке на овощах, фруктах, соках или с употреблением только одних яблок.

Идеально очищается перед выполнением косметических процедур. Тогда они обеспечат более совершенный и продолжительный результат.

Гречневая очищающая диета

С помощью гречневой диеты вы сможете не только очистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты составляет 7-15 дней. Основные очищающие диеты на гречневой крупе:

Натощак выпить стакан чистой воды.
На завтрак съешьте 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Вы не можете его пить, нужно жевать и увлажнять муку слюной. Если вы не можете использовать гречневую крупу в таком виде, залейте муку небольшим количеством овощного сока.
Через 2 часа (когда возникает чувство голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Вместо этого вы можете пить обезжиренный кефир.
Питаться так 3-4 раза в день.

Второй вариант гречневой диеты:

В другой день замочите 2 чашки гречки в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Помните, что каша увеличивается в 3-4 раза.
Не добавляйте соль и специи.
Распределите это количество экономно в течение дня.
В течение дня можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Принимая решение о способе очищения пищеварительного тракта с помощью диеты, нельзя обойтись без введения травяных отваров, чаев, поскольку это обеспечит организм минералами и витаминами с целебным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, оказывают благотворное влияние на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и пищеварительной) с помощью диеты включает различные ингредиенты: например, семена льна с касторовым маслом, отруби, облепиха, сено, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик и другие. Такие народные средства для очищения желудочно-кишечного тракта помогают отлично удалить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, микробов, слизи.

Проверьте следующие рецепты, которые просто включены в программу очистки пищеварительного тракта.

Настой для очистки желудочно-кишечного тракта, избавления от приобретенных запоров:

1 чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка.
Остудить, выпей стакан натощак.

Шиповник для очищения пищеварительного тракта:

2 ст. л. размалываю чернику и готовлю на пару в парилке.
Возьмите кашу с половиной чайной ложки за полчаса до сна.

Чистотел для очищения от полипов:

Остудите, сделай клизму с этим настоем.
Процесс заживления длится 10 дней с ежедневной процедурой.

Производство отваров, которые должны дополнять питательный комплекс для очищения пищеварительного тракта:

1 ст. л. заваривать календулы в 0,5-литровой банке с кипящей водой, пейте во время еды. Употребляйте две столовые ложки на стакан горячей воды каждый раз, когда вы едите. Курс рассчитан на длительную очистку пищеварительного тракта, не менее 10-14 дней.
Молотый подорожник (2 ст. Л.) настоять в одной банке с кипятком. Пить 5 дней без перерыва.

Реальное питание

Важно помнить: чем больше пищи усваивается, тем больше организм накапливает токсины. Одна конфета лучше чем 6; один бокал вина лучше, чем бутылка

Рекомендуется есть медленную, утомительную жевательную пищу.
Не избыточный вес. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, что потенциально опасно.

Меню на каждый день

Как такового меню нет. Хотя во многих вариантах предполагается длительная готовка блюд – у нас такого не будет. Сегодняшняя детокс-диета направлена на качественное очищение, что требует много терпения и силы воли.

Разграммовки питания нет. Ешьте впрок, но не переедайте. Приемов пищи должно быть 5: завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин.

1 день

Самый тяжелый день. Здесь мы пьем только лишь жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, морсы. Приветствуются свежевыжатые соки.

2 день

Наряду с водой в рационе появляются фрукты. Выбираем по принципу: чем больше клейковины – тем лучше. Если есть возможность – ешьте ягоды. Именно на этом этапе начинается активное очищение организма от шлаков.

3 день

В меню появляются сырые овощи. Можно их есть как в отдельном виде, так и готовя салаты. Соль добавляется по самому минимуму. Растительное масло пока под запретом. Для улучшения вкусовых качеств и эффективного очищения можно добавить зелень петрушки, укропа, чеснок.

Кстати, полезно также почитать:

Как правильно выходить из диеты
Раздельное питание на 21 день

4 день

Готовим овощи на пару или отварные, затрачивая на это минимальное время. Можно добавлять немного соли. Также готовим рис: подойдет азиатский бурый, белый не используем.

5 день

Добавляем в питание бобовые: фасоль и чечевицу. Также пополнить запас белка помогут орехи: арахис, кедровые орехи, фисташки. Можно добавлять в салаты кунжутное семя, семена подсолнечника.

6 день

Появляются в меню каши из цельнозерновых. Подойдет гречка, перловка, овес. Вводим в рацион йогурт, но только натуральный.

7 день

Ко всему появившемуся разнообразию добавляется животный белок: рыба любых нежирных сортов. Готовим ее на пару или запекаем на гриле.

В последующие дни постепенно разбавляем свой рацион другими продуктами питания. В последнюю очередь переходим на обычное питание мучным, кисломолочными продуктами, красным мясом.

Как сделать шоколадное обертывание в домашних условиях

Во время соблюдения очищающей детокс-диеты не утруждаем себя излишними физическим и нагрузками. Достаточно легкой ходьбы, аэробики. Если есть возможность – займитесь плаванием.

Постная диета «минус 10 кг»

Цель диеты — минус 10 кг за неделю путем употребления свежих, качественных продуктов, временного исключения соли, сахара, алкоголя, сигарет, кофе. Некоторые пищевые схемы также рекомендуют пить специальные чаи, но в большинстве случаев, это просто маркетинговый ход производителей.

Разрешенная еда:

фрукты;
овощи;
цельнозерновые продукты;
постное мясо;
нежирные молочные продукты;
бобовые;
орехи и семена;
высококачественные растительные масла;
рыба.

Запрещенная еда:

жирное мясо и копчености;
алкоголь;
кофе;
соль;
сладости, сахар;
жареные продукты;
соленые закуски.

Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:

Завтрак: лесные ягоды, пшенная каша, травяной чай.
1 полдник: яблоко.
Обед: жареная форель с картофелем, овощами.
2 полдник: огурцы.
Ужин: салат с нутом.

Пост — это также основа диеты Сайкова. Указанные выше рекомендации дополняются клизмами (2 ст. л. яблочного уксуса на 2 л воды), ограничением питьевого режима (до 1 л жидкости).

Противопоказания к диете

Медики не рекомендуют использовать такой режим питания зимой. Это время, когда организм особенно подвержен вирусным инфекциям, ему не хватает солнца, снижен иммунитет. Тем более, многие овощи и фрукты на прилавках в это время года совсем не могут похвастаться качеством, и вместо очищения и похудения можно наоборот получить лишний вес, в придачу с отравлением нитратами.

Диета против целлюлита

Категорически запрещена диета при:

Болезнях ЖКТ;
Беременности и лактации;
Болезнях сердечно-сосудистой системы;
Сахарном диабете;
Хронических заболеваниях;
Пожилом возрасте.

В любом случае, перед тем как использовать диету, лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать конкретные рекомендации и предупреждения.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Пример рациона восьмидневной диеты для очищения кишечника

Дни 1 и 5
Завтрак: порция риса; нежирный кефир.
Обед: рис с небольшим количеством отварных кальмаров; несколько ломтиков свежих ананасов.
Полдник: 2 некрупных киви.
Ужин: рис и салат из яблок и мандарин (можно сделать и вкусный фруктовый рис, смешав все эти ингредиенты).

Дни 2 и 6
Завтрак: крупное перетертое яблоко зеленого цвета, заправленное кефиром.
Обед: плов с нежирным куриным филе; свежевыжатый персиковый сок.
Полдник: один гранат небольшого размера.
Ужин: порция риса; салат из свежей белокочанной капусты с огурцом; стаканчик нежирного кефира.

Дни 3 и 7
Завтрак: рис, смешанный с тертой морковью; нежирный кефир.
Обед: овощной суп без зажарки с добавлением риса; салатик из некрахмалистых овощей.
Полдник: рисовый отвар.
Ужин: несколько столовых ложек консервированной кукурузы; отварные креветки и чашка чая.

Дни 4 и 8
Завтрак: рис с салатом из свежей белокочанной капусты; 1 апельсин или другой цитрус.
Обед: рисовый пудинг; пюре из тыквы; стакан нежирного кефира.
Полдник: салатик из томатов; редиса; различной зелени.
Ужин: куриное отварное или запеченное филе; рис; свежевыжатый яблочный сок.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

бобовые;
изделия из грубой муки;
крупы: гречка, овёс, пшено;
макароны из грубых сортов пшеницы;
орехи;
свежая зелень;
свежевыжатые соки;
свежие овощи;
свежие фрукты;
свежие ягоды;
семена льна;
сухофрукты;
цельнозерновой хлеб;
шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

диетическое мясо;
мёд;
молочные нежирные продукты;
нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
отварные яйца;
сахарозаменители;
специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Диета № 7А

Показанием для назначения диеты являются острый гломералонефрит в тяжелой форме с явлениями почечной недостаточности после разгрузочных дней и средней тяжести с недостаточностью почек с первых дней болезни, хронический гломералонефрит при резко выраженной почечной недостаточности.

Цель назначения диеты.

Цель назначения диеты — максимальное щажение функции почек, улучшение выведения из организма продуктов обмена веществ, уменьшение артериальной гипертензии и отеков.

Общая характеристика диеты.

Это преимущественно растительная диета с резким ограничением белков и поваренной соли. Количество жиров и углеводов умеренно снижено. Исключают продукты, богатые экстрактивными веществами, эфирными маслами, щавелевой кислотой. Кулинарная обработка без механического щажения: отваривание, запекание, легкое обжаривание. Пищу готовят без соли, хлеб бессолевой. Режим питания: 5-6 раз в день.

Химический состав и энергоценностъ диеты.

Диета содержит: белки — 20 г (50-60% животные, а при хронической недостаточности почек — 70%), жиры — 80 г (15% растительные), углеводы — 350 г (80 г сахара), поваренная соль исключена, свободная жидкость равна суточному количеству мочи или не более чем на 300-400 мл превышать количество мочи больного за предыдущие сутки. Калорийность диеты — 2100-2200 ккал.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

Хлеб и мучные изделия. Безбелковый бессолевой хлеб на кукурузном крахмале — 100 г, при его отсутствии 50 г пшеничного бессолевого хлеба или других выпекаемых на дрожжах без соли мучных изделий.

Исключают из диеты: обычный хлеб, мучные изделия с добавлением соли.

Супы. С учетом разрешенной жидкости — с саго, овощные, картофельные, фруктовые. Заправляют вываренным пассерованным луком, сметаной, зеленью.

Исключают из диеты: мясные, рыбные и грибные бульоны, молочные, крупяные (кроме саго) и бобовые.

Мясо, птица, рыба. До 50-60 г брутто нежирной говядины, телятины, мясной и обрезной свинины, кролика, куры, индейки, рыбы. После отваривания можно запекать или слегка обжаривать куском или рубленые.

Исключают из диеты: все мясо и рыбопродукты.

Молочные продукты. 60 г (или больше за счет мяса и рыбы) молока, сливок, сметаны. Творог — при исключении мяса и рыбы.

Исключают из диеты: сыр.

Яйца. В блюда 1/4 — 1/2 яйца в день или 2-3 раза в неделю (всмятку, омлет).

Крупы. Саго, ограниченно — рис, безбелковые макаронные изделия. На воде и молоке в виде каш, пудингов, запеканок, плова, котлет.

Исключают из диеты: другие крупы и макаронные изделия, бобовые.

Овощи. Картофель и свежие овощи (соответственно 200-250 г и 400-450 г брутто) в виде различных блюд. Вываренный и обжаренный лук — в блюда. Укроп, петрушка.

Исключают из диеты: соленые, маринованные и квашенные овощи, бобовые, шпинат, щавель, цветную капусту, грибы, редьку, чеснок.

Закуски. Овощные салаты и винегреты с растительным маслом.

Плоды, сладкие блюда и сладости. Разные фрукты и ягоды. Сырые, сушеные, печеные. Кисели, компоты и желе. Сахар, мед, варенье, нешоколадные конфеты.

Исключают из диеты: шоколад, молочный кисель, мороженое.

Соусы и пряности. Для «маскировки» бессолевых диет: кислосладкие соусы, томатный, сметанный, овощные и фруктовые подливки, ванилин, корица, лимонная кислота. Вываренный, поджаренный лук.

Исключают из диеты: мясной, рыбный и грибной соусы, перец, горчицу, хрен.

Напитки. Слабый чай с лимоном, соки фруктов и ягод, томатный, отвар шиповника.

Исключают из диеты: какао, натуральный кофе, минеральные воды, богатые натрием.

Жиры. Сливочное несоленое, коровье топленое, растительные масла.

Исключают из диеты: другие жиры.

Примерное меню диеты № 7А.

1-й завтрак: котлеты морковно-яблочные, запеченные в растительном масле, каша из саго молочная, чай.

2-й завтрак: свежие фрукты.

Обед: суп из сборных овощей вегитарианский (1/2 порции), мясо отварное с томатным соусом, картофель отварной, кисель.

Полдник: отвар пшеничных отрубей с сахаром.

Ужин: плов из саго с фруктами, салат овощной с растительным маслом, чай.

На ночь: сок фруктовый. При необходимости уменьшают количество свободной жидкости (чай, кисель).

Мочегонная диета

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
Максимальная продолжительность – 3 дня.
Противопоказана при почечной недостаточности.
Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

Разрешенные и запрещенные продукты

Составлять рацион следует, пользуясь следующими списками:

Разрешенные продукты	Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю)	Запрещенные
арбуз; калина; артишок; клюква; дыня; брусника; зеленый чай; шиповник; пшено; крыжовник; овес; яблочный уксус; гречка; шпинат; корень имбиря; тыква; лук; спаржа; морковь; свекла; огурцы; черная редька; редис; любые напитки, кроме алкоголя, газировки и энергетиков.	бобовые; соевое молоко; бурый рис; орехи; креветки; оливковое масло; кальмары; обезжиренный творог; устрицы; нежирная рыба; мидии; натуральный йогурт; курица.	выпечка; яйца; дрожжи; чипсы; жареная еда; соусы; жирная рыба; соль; копчености; сливки; красное мясо; пшеничная мука; сладости; полуфабрикаты; майонез; молоко; маргарин.

Пример меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи	Первый день	Второй день
Завтрак	150 г тертой свеклы, 50 г свежих ягод.	150 г тертой моркови, горсть грецких орехов.
Ланч	200 г арбуза, 150 мл зеленого чая с лимоном и имбирем.	200 г дыни, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед	180 мл морковного крем-супа, 50 г тертой редьки.	180 мл супа-пюре из кабачков, 100 г салата из огурцов и редиски.
Полдник	200 г арбуза, 150 мл овсяного кваса.	200 г дыни, 150 мл яблочного сока.
Ужин	200 г гречки, 100 г салата из помидоров и болгарского перца.	200 г риса, 100 г салата из огурцов и капусты.

Очищение организма с помощью йоги – Шанк Пракшалана

Упражнение первое

Ноги на ширине плеч, руки вверху сцеплены в замок. Выполнять наклоны вправо-влево, чтобы таз оставался неподвижным.

Упражнение второе

Упражнение третье

Упражнение четвертое

Сев на корточки, выполнить поочередные повороты туловища в сторону, пригибая колено одной ноги вниз и надавливая бедром второй ноги на живот.

В завершение всей процедуры следует выпить 2 стакана чистой воды, затем вызвать рвоту. Это закроет все сфинктера, что прекратит позывы к опорожнению (иначе они не прекратятся). В течение последующих 40 минут нельзя употреблять пищу или воду. Затем нужно съесть немного отварного риса, чтобы он вобрал остатки соли. Пить можно через 20 минут после еды. На протяжении суток в рацион нельзя включать сырые овощи-фрукты, молоко, алкогольные напитки, кофе, мясо, белый хлеб.

Общие рекомендации

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Диета для очищения кожи. Враги чистой кожи

Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом.

Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.

Чай энерджи диет для быстрого очищения и похудения

«Энерджи Диет» – это, по сути, целая программа, направленная на чистку организма и избавление от лишних килограммов. Эта линия продукции включает коктейли, предназначенные для обеспечения полноценного питания в период похудения и исключающие прием каких-либо других продуктов, а также чаи, снижающие аппетит и повышающие активность организма. И если заменять традиционные продукты питания синтетическими коктейлями нежелательно для организма, то очищающий чай энерджи диет с полезным натуральным составом можно применять как дополнительное средство для ускорения процесса похудения на очищающей диете.

В таком сборе содержатся:

зеленый чай;
кора крушины;
лист сены;
корень солодки;
семена тмина и др.

Все компоненты уникального природного состава этого напитка подобраны специально для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить его витаминами и микроэлементами, наполнить бодростью и энергией. Комбинация растительных элементов создана таким образом, что они дополняют и усиливают действие друг друга. Чай расфасован в пакетики, заваривается так же, как традиционный вид этого напитка.

При приеме очищающего чая энерджи диет следует придерживаться одной из указанных выше диет. Также отличные результаты дает употребление такого витаминного напитка с чисткой на кашах.