Как быстро привести себя в порядок

Комфортный режим — прежде всего

Чтобы вы чувствовали себя хорошо, важно соблюдать правильный распорядок дня и стараться по возможности наладить режим сна:

Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе и давать своему организму мягкие физические нагрузки;
Следите за питанием — полностью исключите из рациона любую «раздражающую» пищу и напитки (кофе, алкоголь, любые консервированные продукты, еду, содержащую химические добавки);
Но не относитесь к себе слишком строго — старайтесь по возможности побаловать себя, например, здоровым десертом;
Заручитесь поддержкой близких — они наверняка придут на помощь и освободят вам несколько лишних минут «только для себя»;
Не забывайте о том, что вас обычно радует, помните, что ваше счастье — это залог спокойствия и здоровья вашего ненаглядного малыша.

Пройдет немного времени, и все неприятные воспоминания, связанные с родами и первыми месяцами после них, забудутся без следа. Поздравляем с рождением малыша!

Список использованной литературы

Бабаян Я. Е. Гимнастика и активный образ жизни во время беременности. Москва: Издательство «Оникс», 2010 — 128 с.
Рейс Уззи. Счастливая молодая мама. Москва: Издательство «Эксмо-Пресс», 2005 — 288 с.
Малетт Трейси. Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов. Москва: Издательство «Эксмо-Пресс», 2016 — 336 с.

Шаг 1: приводим волосы в порядок

Что красит женщину и делает ее неповторимой? Конечно, прическа. Чтобы к концу недели иметь неповторимый внешний вид, нужно обязательно позаботиться о своей прическе.

Лучше не проводить экспериментов в данной области и посетить парикмахерскую. Необходимо избавиться от секущихся кончиков волос, можно сделать кератирование или ламинирование волос. Эти процедуры помогут сделать локоны по всей длине гладкими и блестящими. Неплохим вариантом будет и полировка волос. Особенно это актуально для обладательниц длинных локонов.

После этого можно приступить к работе над состоянием своей шевелюры. Лучше, конечно, не запускать ситуацию и всегда следить за здоровьем своих волос. Но в качестве скорой помощи можно проделать несколько процедур, оздоравливающих волосы.

Несколько рекомендаций:

жирные волосы и кожу головы ежедневно можно споласкивать отвара и лекарственных трав после мытья, для чего лучше всего подойдет ромашка, череда, кора дуба;
сухие локоны нуждаются в дополнительном увлажнение и питании, поэтому маска будет лучшим уходовым средством — яично-кефирная, масляная маска или же ламинирование в домашних условиях;
при обильном выпадении волос эффективной будет ежедневная маска с репейным маслом и витаминами Е и А.

Чтобы совсем изменить образ, можно покрасить волосы в другой цвет или сделать какую-то новую стрижку.

Как выйти из стрессовой ситуации

При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.
Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.
Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.
Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

Источники

Chen W., Zhao Y., You T., Wang H., Yang Y., Yang K. Automatic Detection of Scattered Garbage Regions Using Small Unmanned Aerial Vehicle Low-Altitude Remote Sensing Images for High-Altitude Natural Reserve Environmental Protection. // Environ Sci Technol — 2021 — Vol55 — N6 — p.3604-3611; PMID:33645984
Guo Z., Long B., Gao S., Luo J., Wang L., Huang X., Wang D., Xue H., Gao J. Carbon nanofiber based superhydrophobic foam composite for high performance oil/water separation. // J Hazard Mater — 2021 — Vol402 — NNULL — p.123838; PMID:33254815
Sytar O., Ghosh S., Malinska H., Zivcak M., Brestic M. Physiological and molecular mechanisms of metal accumulation in hyperaccumulator plants. // Physiol Plant — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33219524
Helgertz S., St Claire A., Kingsbury J. Statewide Prevalence of Smoke-Free and Vape-Free Homes, by Tobacco Product Use, Minnesota, 2018. // Prev Chronic Dis — 2020 — Vol17 — NNULL — p.E141; PMID:33180690
Snyder JS., Prentice-Mott G., Boera C., Mwaki A., Alexander KT., Freeman MC. The Sustainability and Scalability of Private Sector Sanitation Delivery in Urban Informal Settlement Schools: A Mixed Methods Follow Up of a Randomized Trial in Nairobi, Kenya. // Int J Environ Res Public Health — 2020 — Vol17 — N15 — p.; PMID:32717846
Liu W. Essentials of relativistic quantum chemistry. // J Chem Phys — 2020 — Vol152 — N18 — p.180901; PMID:32414273
Pozzi FI., Green GY., Barbona IG., Rodríguez GR., Felitti SA. CleanBSequences: an efficient curator of biological sequences in R. // Mol Genet Genomics — 2020 — Vol295 — N4 — p.837-841; PMID:32300860
Qi Z., Yu Y., Yu X., Li W., Fu S., Xiong D. Effect of the concentration and size of suspended particulate matter on oil-particle aggregation. // Mar Pollut Bull — 2020 — Vol153 — NNULL — p.110957; PMID:32275521
Tran QG., Cho K., Park SB., Kim U., Lee YJ., Kim HS. Impairment of starch biosynthesis results in elevated oxidative stress and autophagy activity in Chlamydomonas reinhardtii. // Sci Rep — 2019 — Vol9 — N1 — p.9856; PMID:31285472
Crocker FH., Jung CM., Indest KJ., Everman SJ., Carr MR. Effects of chitin and temperature on sub-Arctic soil microbial and fungal communities and biodegradation of hexahydro-1,3,5-trinitro-1,3,5-triazine (RDX) and 2,4-dinitrotoluene (DNT). // Biodegradation — 2019 — Vol30 — N5-6 — p.415-431; PMID:31250271

Живите без оглядки

Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться

Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.

Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.

День отдыха

Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.
Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.
Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.
Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

Восстанавливаем режим дня

Сбои в распорядке дня лишь на первый взгляд кажутся «несущественными». На самом деле для организма это стресс, который отвечает буквально за все: биологические ритмы, выработку гормонов, уровень физической активности, сон, состояние кожи и даже за лишний вес. Поэтому,чтобы вернуть былую привлекательность, необходимо как можно скорее вернуться в привычный для вас распорядок дня.

Нормализуем сон

Известно, что от суточной нормы сна напрямую зависит как самочувствие, так и наша привлекательность. В будние дни у нас нет возможности спать до обеда, а чтобы компенсировать недосып, единственный выход – ложиться спать пораньше. Но, если мозг отчаянно сопротивляется и все еще просит сериалов до полуночи, то нужно ему помочь расслабиться:

начните утро с растяжки или утренней йоги;
после рабочего дня примите расслабляющую ванну с успокаивающими маслами (лавандой, миррой);
не включайте яркий свет, используйте ночник или свечи;
ложитесь в кровать без смартфона или планшета;
наденьте маску для сна и беруши (если необходимо).

Вот увидите, что уже после нескольких таких спокойных и размеренных дней организм адаптируется к новому распорядку, а вы забудете о полуночных бдениях.

Возвращаемся к тренировкам

Вернуться в тренировочный режим после праздников или длительного отпуска невероятно сложно как физически, так и эмоционально

В этот период важно плавно входить в режим активности: начать с тренировок с небольшой интенсивностью – пилатеса, йоги, стретчинга. Лучше, если занятия будут проходить в первой половине дня (ведь мы все еще восстанавливаем режим сна, а излишняя активность по вечерам может спровоцировать бессонницу)

Когда спокойный темп тренировок вам наскучит, то можно возвращаться к привычным, более активным занятиям.

Чтобы быстро прийти в форму, на тренировках упор делайте на базовые упражнения, задействующие крупные мышцы тела (ноги, спину, грудные, живот). Используйте пульсометр, чтобы удерживать пульс в диапазоне 65-75% от максимальной нагрузки. В этом диапазоне вы будете сжигать накопившийся жир, а не мышцы, что позволит максимально быстро добиться видимых результатов.

Как сделать губы больше без филлеров

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Для того чтобы взбодриться, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является действенным средством от усталости, депрессии и плохого настроения. Он снабжает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ получить заряд бодрости — сделать массаж ушей. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, соответствующих тому или иному органу и энергетически связанных с ними. Массаж ушей дает хорошую встряску всему организму

Капните немного мятного масла (флакончик с ним всегда полезно иметь при себе) на подушечки пальцев и легкими быстрыми движениями потрите уши, уделяя особое внимание мочкам. И пусть вас не беспокоит, что они покраснеют, это скоро пройдет, а вы будете энергичны и веселы в течение всего вечера

Как привести себя в форму за 2 недели упражнения. 7 тренировок, чтобы привести себя в прекрасную форму за 2 недели

До важного мероприятия осталось всего 2 недели и нужно срочно привести себя в надлежащую форму? У вас достаточно мотивации? Вы готовы заниматься каждый день? Тогда я смогу помочь!

Я подготовила 7 обучающих

Если вы новичок, то выполняйте только те упражнения, которые вам по силам и приготовьтесь уделять им больше времени.

Не забывайте также правильно питаться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и быстрее достичь желаемых результатов.

Скорее за работу!

1. HIIT-тренинг

Увеличьте интенсивность своих тренировок с этой 44-минутной программой. Она включает в себя разминку, высокоинтенсивный и силовой тренинг, а также фазу остывания.

Выполняйте ее в начале недели, то есть в понедельник.

Удачи!

2. Тренировки с гимнастическим эспандером (жгутом)

Эта замечательная программа состоит из 20 различных упражнений с использованием эспандера, которые приведут в тонус и укрепят все мышечные группы тела.

Выполняйте ее по вторникам.

Включайте в работу мышцы рук и кора так, чтобы в них чувствовать жжение! Это поможет достичь лучших результатов.

3. 56-минутная потогонная сессия

На 3-й день следуйте этой великолепной тренировочной программе, которая направлена на проработку всего тела.

Ее главное достоинство заключается в том, что все приведенные упражнения можно выполнять в домашних условиях без какого-либо оборудования!

Следите за техникой движений и старайтесь уложиться в требуемое время.

4. Тренировка с гирей

На 4-й день своего 2-х недельного фитнес марафона работайте с гирей.

Этот снаряд поможет нарастить мышечную массу, что позволит организму сжигать больше жира в состоянии покоя.

5. 12-минутная сессия с фитболом

На 5-й день необходимо выполнить эту короткую и низкоинтенсивную сессию, чтобы вы имели возможность отдохнуть.

Всего 12 минут занятий с фитболом обеспечат вам активное восстановление.

6. Тренировка нижней части тела

С помощью этой программы вы сможете проработать мышцы ягодиц и ног.

Если она покажется слишком тяжелой, просто сделайте то, что вам по силам.

Не забывайте правильно питаться. Здоровая диета и физическая активность всегда должны идти рука об руку. Это залог успеха.

7. Суперактивный HIIT-тренинг

Всего 27 минут подобной физической активности способны дать просто фантастические результаты.

Выберите тот уровень интенсивности, который соответствует вашей физической подготовке.

Выполняйте эти тренировки в том порядке, в котором они приведены, в течение 2-х недель и вы непременно добьетесь результата!

А после того, как это произойдет, повторите цикл.

Вы уже готовы бросить себе вызов?

Избавляемся от мешков и синяков под глазами — 5 минут

Если вы дома. Попробуйте положить на веки и кожу вокруг глаз натертую картошку. Проведите процедуру, удобно расположившись на диване. Заодно порадуйте свое личико маской. Можете воспользоваться покупной или приготовить маску самостоятельно. Для этой цели подойдут любые натуральные ингредиенты.

Если вы на работе. Положите на глаза прохладные пакетики со спитым чаем (лучше, если перед этим они немного полежат в холодильнике) или ватные тампоны, окунув их в заварку. Откиньтесь в кресле, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Всего 5 минут — и потрясающий эффект: ваши глазки выглядят так, как будто бы вы действительно каждый день спите по 8 часов, не сидите перед компьютером с утра до вечера, успеваете гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Нормализуем питание

Начнем с прописных истин: сбалансированное питание и правильный питьевой режим лежат в основе нашего здоровья и привлекательности. Прежде всего, откажитесь от соленых, копченых, острых продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме. А количество потребляемой воды, наоборот, увеличьте: так вы не только восстановите водный баланс, но и ускорите выведение токсинов из организма.

Устраиваем разгрузочные дни

После нескольких дней неумеренности в потреблении пищи желудок растягивается и, как следствие, просит больше еды. Чтобы вернуть былые пропорции, устройте организму «разгрузочные дни».

Способ 1: ограничьте калории. На 3-5 дней сократите суточный рацион до 1000-1500 ккал. Старайтесь есть чаще, но мелкими порциями (4-6 приемов пищи за день). А чтобы сразу не шокировать организм резкими ограничениями, съедайте большую порцию овощного салата с легкими заправками на обед или ужин.

Способ 2: смузи-детокс. В последнее время wellness-гуру наперебой говорят о пользе смузи для организма. Если вы готовы на радикальные перемены, то овощные смузи вполне смогут заполнить ваш дневной рацион (но лишь на пару дней!), запуская процессы очищения организма от шлаков и токсинов. Затем используйте такие витаминные коктейли в качестве альтернативы одному из приемов пищи (лучше завтраку или ужину). И помните, что для разгрузки подойдут только правильные смузи: приготовленные на воде, насыщенные источниками белка (семена, бобы), растительными жирами (миндальное/кокосовое масло, орехи), натуральными углеводами (яблоки, бананы) и клетчаткой (шпинат, огурец). Никаких сладких йогуртов, а тем более подсластителей!

Способ 3:«интервальное голодание». И учтите, что речь вовсе не идет о голодных диетах, где капля росы и пол зернышка вполне сойдут за полноценный завтрак. Здесь мы говорим о фастинге – альтернативном режиме питания для тех, кто не привык к строгим ограничениям или не приемлет дробное питание. Суть методики сводится к тому, чтобы практиковать 16-часовое голодание (пропуская завтрак или ужин), это заставит тело сжигать «стратегические запасы» в период голодания. А что самое приятное, этот метод не вводит ограничений для потребления каких-либо видов продуктов и даже сладостей (в разумных пределах, конечно).

Восполняем водный баланс

Вода в организме выполняет особую роль: не только выводит токсины и шлаки, но и восстанавливает баланс электролитов и микроэлементов в клетках. О том сколько, когда и какую воду пить существует множество рекомендаций. Но в период реабилитации советую начать со стакана теплой воды с лимоном с утра натощак, чтобы запустить обменные процессы в организме и подготовить пищеварительную систему к приему пищи.

Перед обедом и ужином выпивать стакан негазированной воды за полчаса до трапезы. Так вы не только активизируете обмен веществ, но и заметите, что количество потребляемой пищи (до появления чувства насыщения) существенно уменьшится.

Аппаратная коррекция фигуры: устаревшие и новые методики

Как привести в себя в порядок за 2 недели. Как привести себя в порядок за неделю?

1 не думайте, что за неделю нельзя подтянуть свою фигуру. Конечно, идеальные формы — это результат регулярного и упорного труда, но сделать свою фигуру подтянутой и заметно улучшить ее тонус вполне возможно. Для этого каждый из семи дней начинайте с зарядки, это позволит вам куда лучше чувствовать в течение дня и «Разогреет» тело. Кроме того, вам явно стоит проявлять больше активности в течение дня — поэтому не ленитесь пройтись пешком пару лестничных пролетов или выйти из автобуса на остановку раньше. Удивительно, но даже такое казалось бы незначительное увеличение физических нагрузок прекрасно влияет на организм.

2 для того, чтобы прекрасно выглядеть и улучшить цвет лица, а также сделать взгляд сияющим, в течение недели стоит гулять на свежем воздухе. Вам нужен кислород, так что получасовая прогулка перед сном — правило этой недели. Помещение перед сном также стоит проветривать, а воздух увлажнять. Сделать это очень просто — поставьте недалеко от кровати емкость с теплой водой и ложитесь спать.

3 пейте воду. Потребление достаточного количества воды избавит вас от мелких морщинок, прекрасно разгладит кожу и улучшит общее самочувствие. Норма — около 7-8 стаканов в день, в зависимости от вашей комплекции. Вода, помимо всего прочего, выводит токсины и улучшает питание клеток. Так что начинайте каждое утро со стакана теплой воды, и обязательно носите с собой бутылочку чистой негазированной воды в течение дня.

4 за неделю вы должны сделать несколько отшелушивающих процедур, которые обновят кожу, улучшат ее цвет и насыщение питательными веществами. Выберите мягкий скраб, которым стоит пользоваться через день, или гоммаж, растворяющий содержимое пор.

5 отшелушивание стоит проводить и перед нанесением масок. В течение недели вы должны сделать как минимум три: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную. В качестве очищающей прекрасно подходит маска из черной или белой глины (каолина), которая к тому же и подтягивает контур лица. Лишь в том случае, если ваша кожа — жирная и проблемная, то глина также является прекрасным решением. Вы также можете использовать зеленую или голубую, они снимают воспаления и подсушивают несовершенства. Увлажняющие маски можно готовить из мякоти огурца, сока алоэ и любых других фруктов (например, яблока. Питательные маски можно делать из сливок, йогурта или натуральных масел — персикового, миндального, абрикосового. Маски с содержанием масле очень хорошо подогревать непосредственно перед нанесением.

6 начинайте каждое утро с массажа косметическим льдом. В аптеке в настоящее время очень легко найти самые разные готовые составы, но вы легко можете готовить лед сами. Пространство для фантазии тут довольно велико — вы можете замораживать как настои трав, так и натуральные соки ягод или фруктов. Массаж льдом с утра прекрасно освежает кожу, прогоняет следы сна и сужает поры. Ваша кожа готова к макияжу, ее цвет ровный, а на щеках играет легкий и приятный румянец. Криомассаж — прекрасный способ быстро похорошеть!

7 обратите внимание на волосы — пара ухаживающих масок и массаж кожи головы быстро вернет их к жизни. Так что приготовьте маску из яичного белка, пары столовых ложек подогретого репейного масла и ложки меда и нанесите ее на волосы

Каждый вечер расчесывайте их массажной щеткой, примерно через нескольких процедур к ним вернется живости и легкость.

Секрет № 7 Маленькое дело или большое — вы все равно молодец, каждый день

Несмотря на то, что моя жизнь повернулась на все сто восемьдесят градусов, я открыла в себе много новых ресурсов!

1 Я научилась чувствовать, а не думать. Это очень помогло в понимании своего ребенка. Только прислушиваясь к плачу, а потом к своему внутреннему голосу, мне удавалось почти безошибочно определять причину плача.

2 Я научилась делать огромное количество дел очень быстро. Ни один тайм-менеджмент не смог меня научить так четко и с максимальной продуктивностью планировать время. Когда малыш засыпал, начинался обратный отсчет «у вас осталось один час пятьдесят восемь минут», и я успевала все! Переделав массу дел по дому, накормив и вычесав кота, полив цветы, постирав, погладив, помыв полы и приготовив обед за сорок минут, оставшиеся час двадцать я могла полежать в тишине на кровати.

3 Я научилась слышать себя и контролировать свой перфекционизм. Много работала над своими чувствами. Сложнее всего было победить чувство вины — что периодически лежала без сил и на несколько минут оставляла ревущего малыша одного. Иногда повышала голос, директивно укладывала спать, преодолевая его сопротивление.

4 Я стала креативнее

Малышу не важно, что ты седьмой раз за ночь встаешь его кормить — чтобы уснуть, обязательно нужен спектакль или игра. И обязательно что-нибудь новенькое

5 Я научилась гибкости: быстро перестраивать себя и свой режим под нужды ребенка. Каждый день был разным, по мере его взросления менялся и режим дня: вот мы спим три часа, бодрствуем один, потом два на два, сейчас можем бузить четыре-пять часов без перерыва и дремать всего тридцать минут. Все это перестало меня раздражать, и я научилась адаптироваться, получать удовольствие от общения с ним. Хотя, поверьте, это было очень непросто.

Сейчас моему Семену одиннадцать месяцев. Я продолжаю проживать с ним все периоды и учиться вместе: играть, кушать, переворачиваться, ходить, манипулировать предметами. И каждый день, несмотря на бессонные ночи, сутками непрерывный плач от прорезывания зубов, проблемы с животиком, онемевшие руки и спину, вполне компенсируются всего одной его улыбкой с утра. Всего одной, но самой дорогой на свете!

Как привести себя в порядок за 2 недели до отпуска. Расслабление организма

Привести себя в порядок можно, избавившись от стрессов, которые отражаются на состоянии нашей кожи и организма в целом

Очень важно каждый день находить время для релаксации. Йога является отличным средством от стресса, не говоря уже о пользе упражнений: комплекс упражнений йоги для лица, комплекс упражнений йоги для яркого оргазма или комплекс упражнений йоги для беременных

Для занятий йогой дома вам понадобится удобная и свободная одежда, ароматизированные свечи и коврик. После занятий рекомендуем выпить чашку зеленого чая. Антиоксиданты вам не помешают, а ритуал чаепития позволит оставаться в состоянии релакса намного дольше.

Желаем провести две недели с пользой для здоровья и внешности!

«Не может быть! До самого ответственного мероприятия осталось совсем ничего, а я еще не готова: фигура не та, волосы с ногтями в плачевном состоянии! Что мне делать?» Так часто происходит с женщинами, когда до отпуска, свадьбы подруги, Нового года остается мало времени, например, 30 дней. Согласитесь, немного. Чтобы привести себя в порядок, нужно столько всего сделать. Однажды у меня возникла такая проблема. 30 дней, то есть 4 недели, 720 часов, 43200 секунд и куча способов обновить себя. Если подумать, не так мало, если подойти к делу с умом. Приступим к выполнению!

План по приведению себя в порядок за 30 дней

Не стоит даже обсуждать, что для женщины это — форс-мажорная ситуация. Ограниченное количество времени, огромное количество задач, миссия, и вправду, кажется невыполнимой. Чтобы с успехом справиться, я для себя составила план, от которого ни в коем случае нельзя отступать.

Жить без стресса — это легко

Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Как привести себя в порядок за неделю

https://youtube.com/watch?v=prjfaS92pVY

5 отшелушивание стоит проводить и перед нанесением масок. В течение недели вы должны сделать как минимум три: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную. В качестве очищающей прекрасно подходит маска из черной или белой глины (каолина), которая к тому же и подтягивает контур лица. Таким образом, если ваша кожа — жирная и проблемная, то глина также является прекрасным решением. Вы также можете использовать зеленую или голубую, они снимают воспаления и подсушивают несовершенства. Увлажняющие маски можно готовить из мякоти огурца, сока алоэ и любых других фруктов (например, яблока. Питательные маски можно делать из сливок, йогурта или натуральных масел — персикового, миндального, абрикосового. Маски с содержанием масле очень хорошо подогревать непосредственно перед нанесением.

Рисуем лицо — 10 минут

Если вы дома. Перед тем как накладывать макияж, удалите остатки «утренней роскоши». Если вы не сделали этого до принятия душа, то сейчас — самое время. Очистите лицо молочком, остатки которого, в свою очередь, снимите тоником. Умойтесь. Холодная кипяченая вода освежит легко вздохнувшую кожу. Протрите ее кусочком льда — это придаст вашему лицу естественный румянец. Наложите крем. Теперь кожа очищена, успокоена и готова к макияжу, который сделает вас неотразимой!

Если вы на работе. Скорее всего, вам удастся только подправить макияж. Аккуратно действуя ватной палочкой, сотрите остатки «состарившейся» косметики. Подновите тени, ярче прорисуйте контур губ и накрасьте их помадой (если найдется в косметичке, то более насыщенного тона, чем днем), следы дневной усталости скройте под легким тональным кремом.