Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день

Ежедневная забота о себе

Ниже представлен список действий, которые должны ежедневно присутствовать в жизни любой девушки, заинтересованной в повышении своей привлекательности:

утренняя растяжка или зарядка после сна;
душ теплой водой;
простое умывание или скрабирование кожи лица, нанесение крема;
укладка волос;
если есть возможность – небольшая прогулка пешком;
на протяжении рабочего дня девушке нужно питаться небольшими порциями в 2-3 подхода;
вернувшись домой, следует принять душ;
2-3 раза в неделю 1 вечерний час нужно посвятить спорту;
от телевизора или компьютера после работы лучше отказаться и посвятить свободное от забот время позитивному общению с родными;
во время вечернего купания уход за телом и лицом требуется более тщательный, чем утром;
перед отходом ко сну необходимо приготовить одежду на завтрашний выход.

Врачи рекомендуют женщинам, чтобы дольше сохранить молодость и выглядеть всегда ухоженной, ложиться спасть не позже 22:00. Тогда даже раннее вставание в 5 или 6 часов утра не станет источником накопления стресса.

Правила ухода за собой. Урок красоты: как правильно ухаживать за собой

Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Защита

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу

Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным

Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос

Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Ногти

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

Массаж лица и тела

Такой способ ухода за кожей применяли еще древние египтяне, считавшие его благотворно влияющим на здоровье и красоту человека. Сейчас массаж лица и тела общепризнан в качестве отличного метода повышения упругости, гладкости и мягкости кожи, а также успокоения нервной системы и улучшения общего состояния организма.

Ни один план ежедневного ухода за собой не может обойтись без массажа. Однозначным плюсом будет включить в расписание массирование стоп каждый вечер, если часто приходится носить обувь на высоких каблуках в течение продолжительного времени. Расслабляющий массаж спины, лицевой и антицеллюлитный — один раз в неделю. Последний также неплохо совмещается с посещением бани.

Мнение дерматолога

До 30 лет каждая женщина может себе позволить минимальный уход за кожей лица и тела. Все дело в том, что до этого момента работают процессы самоомоложения, и возрастные изменения, происходящие в коже, она успешно компенсирует дополнительным синтезом собственной гиалуроновой кислоты и коллагена с эластином, которые составляют каркас дермы.

Правда, все зависит от типа кожи и от климата, в котором ты живешь. Южанкам даже нормальный тип кожи не дает такого преимущества. Там потеря влаги идет интенсивно, удержать ее можно только с помощью извне, уже с 25 прибегая к уходовым процедурам в обязательном порядке. Но что же происходит с дермой к 30 годам?

Кожа стареет и не стесняется говорить об этом признаками увядания. Например, окислительные процессы в клетках кожи стартуют гораздо раньше, но до 30 они незаметны глазу. Начиная с пубертатного периода, кожа теряет по 1 % коллагена ежегодно. До 30 хватает компенсаторного самоомоложения для коррекции, но после – его нехватка становится очевидной. Почему?

Снижается эластичность и плотность кожи, тормозятся регенерационные процессы, мимические морщины становятся выраженее, как и носогубные, носослезные складки. Конечно, это естественные процессы, но это не значит, что им нельзя противостоять. Чтобы выглядеть молодой и красивой женщина должна начать следовать правилам ухода за кожей.

Грамотно осуществить это помогает наша статья. В принципе, алгоритм ухода не меняется годами

Единственное на что стоит обратить сегодня особое внимание – это на ежедневное очищение дермы. Кореянки, например, славящиеся своей фарфоровой кожей, используя до 18 средств по уходу за лицом, почти половину из них тратят на процедуру очищения

И это правильно.

1-2 раза в неделю

Отшелушивание кожи лица, физическое отшелушивание. Это удаление мертвых клеток с поверхности кожи с помощью скраба, содержащего абразивные частички (например, соль, сахар, сода). Кроме этого, задача физического пилинга – глубокая очистка пор кожи. Лучше чередовать физический и химический пилинг. Физический пилинг не рекомендуется при чувствительной коже или склонной к акне коже. Для нормальной и сухой кожи – нежный скраб с мелкими гладкими гранулами, для тонкой и чувствительной кожи – неабразивный успокаивающий эксфолиант, для очень чувствительной кожи – сыворотка с гликолевой и гиалуроновой кислотой (чтобы избежать обезвоживания).
Маска для лица. Если не используется отшелушивание, то маска может содержать альфа-или бета-гидроксикислоты, такие как гликолевая, молочная или салициловой кислоты, они могут глубоко очищать поры. Маски могут быть различного назначения (питательные, увлажняющие, антивозрастные, матирующие и пр.), все их можно комбинировать.

Следует четко понимать, какие косметические манипуляции можно включать в план ухода за кожей лица в 15 лет:

Карбоновый пилинг — сочетание углеродного наногеля и лазерного воздействия активно используется для лечения прыщей, угрей и розацеа в любом возрасте.
Аппаратная чистка кожи — более щадящая в сравнении с ручной чисткой. Рекомендуемый режим — 1 раз в месяц для сухой кожи и не чаще 1 раза в 2 недели для жирной. Частые процедуры приводят к усилению салоотделения и расширению пор.
Лечебные маски — отлично помогают, как при жирной, так и при сухой коже. Маски 1-2 раза в неделю позволяют сохранить естественную красоту в 18-19 лет.
Дарсонвализация — импульсные токи улучшают кровоснабжение кожи, улучшая цвет лица и корректируя работу сальных желез.
Массаж по Жаке — специальная техника массажа, используемая при жирной коже и угревой сыпи.
Криомассаж — призван устранить синюшные пятна, оставшиеся после прыщей.
Озонотерапия — снимает раздражение и воспалительную реакцию, дезинфицирует кожу при акне.
Салонная эпиляция — несмотря на новую тенденцию не избавляться от растительности на теле, гладкая кожа всегда привлекательна.

Как начать ухаживать за лицом?

Работающая девушка может позволить себе выделить 15 минут утром и 30-40 минут вечером, чтобы очистить кожу лица и придать ей здоровый вид. В утренние часы коже достаточно мягкой пилинг-процедуры с неабразивным средством, затем протирки тоником и нанесения дневного увлажняющего крема. Вечером уставшую кожу реабилитируют глубокой очисткой, наносят маску и в завершение манипуляций распределяют крем легкими массажными движениями.

В любое время года макияж следящей за собой девушки не должен приковывать к себе взгляды – центром внимания всегда должна оставаться сама женщина, а не ее мастерство контурирования. Летом от тональных средств лучше отказаться, поскольку оплывающее под солнцем маскировочное средство выглядит неприемлемо

Допустимо матировать жирные участки кожи легкой рассыпчатой пудрой, а вот пользоваться ли декоративной косметикой, каждая девушка решает сама для себя, ведь это тоже является важной частью ухода за собой. Как женщине ухаживать за собой и своим лицом?

Если уделять себе время ежедневно девушка не привыкла, то начать нужно с малого – например, в течение первой недели каждое утро и вечер умываться специальной пенкой «3 в 1». Спустя семь дней к этой процедуре, которая станет уже привычной, можно добавить очищающую маску перед сном или сеанс интенсивного похлопывающего массажа

Очень важно не прерывать серию сеансов ввиду усталости или занятости, иначе войти в колею вторично станет сложнее

Как найти время для ухода за собой в домашних условиях?

Наверное, каждая женщина прекрасно знает, как нужно ухаживать за собой. Ритм жизни современного человека иногда просто не позволяет уделять достаточно времени для этого. А ведь уход за собой – это залог не только красоты, но и хорошего самочувствия. Как бы банально это не звучало, но даже о таких простых истинах мы очень часто забываем.

Что нужно делать для того, чтобы уход за собой принес пользу и самое главное: как найти для этого всего время? Систематический подход – самая главная составляющая успеха в таком нелегком и кропотливом деле. Первым делом нужно составить список всех базовых процедур, которые не помешало бы проводить с различной регулярностью каждой женщины. В него могут входить: очистка лица, маски для лица (волос, тела), головомойки, эпиляции, маникюр в домашних условиях и педикюр.

После этого нужно распределить все процедуры, указанные в списке на те, что делаются каждый день, раз-два в неделю, раз в месяц и т.д. Такая систематизация по критерию регулярности их проведения поможет эффективнее организовать процесс ухода за собой. К примеру, ежедневные процедуры должны включать утренние и вечерние «пятиминутки», когда кожу нужно очистить нежным молочком (тоником), подпитать кремом и закрепить все легким массажем. Естественно, косметические средства уже каждый подбирает себе индивидуально.

Как показывает практика, очень действенный способ приучить себя к таким ежедневным процедурам – наклеить на зеркале в ванной стикеры с надписью, напоминающую вам о том, что вы должны сделать в обязательном порядке. Спустя некоторое время стикеры вам уже не понадобятся, потому как привычка уже хорошо освоилась и вам не нужно лишний раз напоминать о том, какой крем нужно наносить на лицо с утра, а какой вечером. Самое главное в этом процессе – жесткая самоорганизация и самоконтроль.

Также очень удобно будет завести в ванной комнате две корзинки. Одна – для утренних средств по уходу за телом, а вторая – для вечерних косметических средств. Для еженедельных средств также можно выделить отдельную корзиночку или полку в ванной комнате. Например, кода пришел очередной «субботник», достаньте все самые необходимые средства, а по завершению всех еженедельных процедур, спрячьте все обратно. И себя порадуете, и сбережете повсюду порядок.

Что касается ежемесячных процедур, то можете придумать себе какую-нибудь дату, о которой вы всегда помните или которая ассоциируется у вас с чем-то приятным. Так вам будет легче запомнить, что именно в этот день вы в обязательном порядке должны уделить себе чуточку больше времени, чем обычно: посетить сауну или солярий, сделать паровую ванну или устроить «большую чистку кожи».

Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь — все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном — уходе за собой? Причин немало.

Занятость

Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело — такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей — времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.

Самооценка

С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности — ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях — она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, — а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.

Разочарование

Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.

Где выход

Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру. Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего — принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.

Street style третьего дня…

Этим вопросом задаются многие женщины, особенно те, кто регулярно проводит время за компьютером. Конечно, полистать любимый интернет журнал время есть всегда, а вот подпилить ногти или сделать маску… И дело даже не в том, что дамы ленятся нет, все хотят быть красивыми и ухоженными, просто времени на это катастрофически не хватает!

То, что уход должен быть регулярным знают все. Душа радуется, когда читаешь в знакомом блоге или дневнике подобные строки: «Сегодня воскресенье и у меня традиционный СПА-салон на дому. Сейчас приму ванну с морской солью (время от 10 минут до 1 часа), сделаю педикюр (не меньше 30-40 минут), пилинг для лица, затем масочку, скраб для тела (все вместе не меньше чем 30 минут), масочку для волос, депиляция, маникюрчик, крем для тела и массажик…»

Душа-то радуется, а голова считает, что на все про все не меньше трех часов получается. И это еще не самое сложное в уходовой комбинации. А ну как воду отключат и ванну будет не принять, все, не сбудутся в этот день масочки и скрабы? Или «владелица» домашнего СПА-салона почувствует недомогание, простуда или еще что-то в этом духе, и как быть?

Очень часто регулярный уход не складывается именно потому, что женщины пытаются «утрамбовать» все процедуры в несколько часов одного дня, более того, в случае отсутствия базового компонента одной из процедур отменять весь остальной уход! (Нет соли для ванн, все, нет ванны, а значит нет других процедур). Или еще пример: «маникюр — это когда ногти лаком покрыты, а меня нет времени сушить лак», и будет она ходить с не подпиленными ногтями и заусенцами до следующего воскресного СПА-салона на дому.

Первое что нужно устранить, это психологическую связку: 1 день — все процедуры. Ухаживать за собой можно в любой день недели, и не скопом, а сегодня скраб и маска, завтра ногти, послезавтра депиляция.

Но даже если домашний СПА-салон открыт 24 часа в сутки 7 дней в неделю уход может не сложиться. Что думает среднестатистическая женщина? «Вот сейчас закину белье в стирку, помою полы, проверю уроки у дочки, приготовлю ужин, а потом сделаю маникюр». Что получается в итоге? Полы помыты, белье постирано, уроки сделаны, ужин съеден и даже посуда помыта, а уставшая под завязку женщина идет спать, забыв про маникюр еще на этапе «проверю уроки».

Не надо стремиться к идеальному времяпрепровождению с маской на лице, где-то на кушетке, под расслабляющую музыку с травяным чаем, вероятность этого у женщин, которые имеют семью и работают — нулевая! Идете в ванну, смываете макияж, наносите маску, и далее по пунктам: белье, полы. После мытья полов маску смываете, наносите крем и идете проверять уроки. И работа сделана, и регулярный уход есть!

Тоже самое с маникюром. Поставьте возле домашнего телефона небольшой набор средств для ухода за руками: пилка для ногтей, жидкость для снятия лака, ватные диски, крем, несколько лаков. Даже если вы не много говорите по телефону за несколько минут можно легко подпилить ногти, снять облупившийся лак или втереть крем в кутикулу и ногтевые валики. Время не тратится, а уход есть!

Голова и ноги — стратегические зоны №1. Это только кажется, что зимой можно позволить себе не делать педикюр и мыть голову пореже. Подобное отношение очень расслабляет, а ведь уход это больше привычка, чем мастерство наносить маску или удалять волосы на ногах. Так что выделить время на педикюр и парикмахерскую хотя бы раз в месяц придется. Ну а если вы красите волосы сами, нанесли краску, приготовили обед (35-40 минут среднее время выдержки краски на волосах) помыли голову и возрадовались. Вроде бы обед готовили, а уход есть!

Пока вы читали эту статью (2-2,5 минуты) можно было успеть втереть крем в ногти, снять лак с ногтей на одной руке, сбрызнуть лицо увлажняющим спреем или термальной водой.

Набирая эту статью я параллельно успела: сделать маску для лица, подпилить ногти (да, да, прежде чем стучать по клавишам нужно подумать) и несколько раз втереть крем в ногти, время не тратится, а уход есть!

Хорошего вам дня.

Фото: crossfashion.ru

Уход за собой по 30 минут в день. Уход за собой: план на неделю

Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо — ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.

Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.

План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.

Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.

Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:

Понедельник – уход за лицом . Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички — всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать здесь )
Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.

Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение — всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти здесь )

Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь )

Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен — пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу — вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам — спокойно ли вам? Нет ли дискомфорта? Если есть — откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив — стремитесь к лёгкости! Ведь главный долг Женщины перед собой — быть Счастливой!

Уход за лицом

Правильный уход за собой в домашних условиях на каждый день подразумевает соблюдение 4 -х правил:

Комплексный уход.
Использование средств, соответствующих типу и возрасту кожи.
Процедуры – регулярно.
Правильная технология при нанесении средств.

Первое – очищение, для чего берут молочко или пенку, затем тоник. Два раза в месяц очищают с помощью скраба.

На очищенную кожу накладывают маску, подобранную в соответствии с типом кожи и предназначением. Не сложно приготовить маски из варёного «в мундире» картофеля:

картофельное пюре с молоком и сырым желтком;
толчёный картофель с фруктовым соком;
тёртый сырой картофель, молоко, оливковое масло и овсяная мука
картофельное пюре с кефиром и лимонным соком.

После смывания наносят крем, так же соответствующий типу кожи. Ночной крем применяют не позже 2-х часов до засыпания, излишки удаляют. Полезно привыкнуть к ежедневной процедуре массажа и зарядки для мимических мышц. Таких комплексов, с видео или с картинками, в интернете встречается много.

Для ежедневного макияжа хватит 5 мин. Сюда входит: очищение и нанесение увлажняющего крема (за полчаса перед выходом, чтобы впитался), затем, тонким слоем, наносят тональный или BB-крем. По скулам пройтись хайлайтером, под скулами — румянами с тщательной растушёвкой. Для бровей берут тени и бесцветный гель, ресницы покрывают тушью, губы красят не яркой помадой. Некоторые добавляют подводку со стрелками и нанесение теней на веки.