Правила самостоятельного замера объема груди

Основные рекомендации

Если вы только начинаете тренировки, чтобы сформировать идеальный объем бицепса, прислушайтесь к советам профессионалов:

1. Не планируйте множество занятий в течение недели. Для данных мышц значительно важнее качество упражнений. Неоправданные нагрузки способны привести к остановке роста данной мышцы. Рекомендуется прокачивать бицепсы 1 раз в неделю.
2. Выберите из нижеописанного комплекса 2 упражнения. Каждое из них повторяйте по 8-10 раз. Рекомендуется совершить за одну тренировку 2-3 подхода.
3. Берите хороший вес, однако вполне допустимый для вас.
4. Постепенно увеличивайте количество повторений (по 15 раз) и число подходов (до 3-4). При этом каждые 5-6 недель уменьшайте вес отягощения и количество сетов. Такой подход обеспечит необходимый отдых для бицепса. Он окажет для мышцы стимуляцию для роста и позволит ей полностью восстановиться.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые позволяют сформировать красивый бицепс.

Увеличение или уменьшение объема у взрослых

При значительном отклонении показателя от нормы в большую сторону принято говорить о патологии. Как правило, увеличение объема грудной клетки сопровождается ее деформацией.

При возникновении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит максимально эффективную схему лечения.

Основная причина увеличения грудной клетки в объеме — патологии органов дыхательной системы. Чтобы поставить точный диагноз, врач назначает комплексную диагностику. Она включает клинический анализ крови, рентгенологическое исследование, КТ, МРТ. На основании результатов врач составляет схему терапии или же оценивает целесообразность проведения хирургического вмешательства.

Уменьшение объема диагностируется крайне редко. Как правило, в этом случае патологии органов дыхания носят врожденный характер и диагностируются вскоре после появления ребенка на свет.

Основные измерения типовых детских фигур дошкольного возраста

Название мерки	Условные обозначения мерки	Рост, см
74	80	86	92	96	98	104	110	116	122	128
Обхват шеи	ОШ	25	25	26	27	27	27	28	28	29	30	30
Обхват груди	ОГ	51	53	55	56	56,5	57	58	59	60	62	66
Обхват талии	ОТ	48	50	51	52	52,5	53	54	55	56	57	60
Обхват бедер	ОБ	52	54	56	58	59	59	61	63	65	67	70
Ширина плеча	ШП	6	6,5	7	7	7,5	8	8,5	9	9,5	10	10
Длина рукава	АП	23	26	28	31	32	33	36	38	41	43	46
Ширина спины	ШС	18	19,5	20	21	22	24	24,5	25	25,5	26	27
Длина спины до линии талии	дст	19	20	22	23	23,5	24	25	26	27	29	30
Длина переда до линии талии	дпт	18	19	22	23	24	24,5	25	25	26	28	29
Обхват верхней части руки	ОР	16	16,5	17	17,5	17,5	18	18	18,5	18,5	19,5	21

Измерение окружности головы и грудной клетки должно проводиться в ходе планового посещения специалистов

Важно оценить и форму этих частей тела. Данные помогут оценить состояние развития ребенка и вовремя предпринять необходимые меры

Очень важными показателями развития ребенка являются антропометрические данные окружности головы и грудной клетки. Сразу после рождения идет измерение этих параметров. Важным является осмотр костной системы ребенка. При осмотре головы оцениваются ее форма и размеры.

Формы грудной клетки также могут быть разными и свидетельствуют о состоянии здоровья. Впоследствии участковый педиатр будет соотносить с ними новые показатели. Любые отклонения от нормы расцениваются как серьезные патологические изменения в развитии организма. В этом случае врач назначает консультацию других специалистов, чтобы не упустить прогрессирования болезни и начать соответствующее лечение.

Как правильно провести замеры?

Самое главное это то, что следует придерживаться определенных правил, которые звучат следующим образом:

• замеры лучше всего производить обычной сантиметровой лентой, однако возможен и бюджетный вариант – плотная нитка и обычная линейка;
• наиболее подходящее время для замеров – утро, т.е. когда мышцы наиболее расслаблены и организм в целом “холодный”.

Очень часто многие люди говорят, что у них скачут цифры, это как раз происходит из-за того, что замеры производятся в разное время суток. Конечно же, после тренировок, когда кровь приливает к мышцам, Ваши результаты могут показаться просто впечатляющими, однако через какое-то время все встает на круги своя и циферки далеки от реалий.

сантиметровая лента не должна провисать или быть сильно натянута.

Не стоит приукрашивать или стараться повлиять на достоверность данных. Весьма распространенная ошибка – хочется казаться лучше, чем ты есть на самом деле. И поэтому в ход идут разные ухищрения – втягивание живота при измерении талии, набор воздуха в диафрагму при измерении обхвата груди и прочее. Конечно, хочется дотянуть любыми средствами до нужных циферок, не физически, так хоть на бумаге, однако будьте предельно объективны к точности измерений и не прибавляйте/убавляйте лишние сантиметры.

делайте замеры в одних и тех же местах и по несколько раз (2-3) для более точной оценки.

Часто бывает, что необходимо производить серию замеров, дабы лучше удостовериться в точности конечного результата. Кроме того, если опасаетесь, что забудете место, с которого производили замер, тогда повнимательней присмотритесь к своему телу и запомните (лучше запишите) характерный “идентификатор” данной части тела. Например, зона – предплечье, идентификатор – родинка на внутренней стороне руки в нужном месте замера. В общем, выделите характерные детали для каждой конкретной измеряемой зоны, чтобы было проще вспоминать куда прикладывать метр в следующий раз.

ведите дневник замеров и свой личный фотоархив-портфолио.

В последний заносите фотографии, сделанные фотоаппаратом у зеркала в трех ракурсах (фас, анфас, профиль) через каждый 2-3 месяца. Так Вы сможете не только с помощью сухих цифр статистики отслеживать свой прогресс, но и, самое главное, визуально оцените свой результат, что позволит Вам двигаться вперед все быстрее и быстрее.

Таким образом, на основании всех собранных данных, Вы сможете управлять своим процессом тренировок и корректировать программу прямо на ходу. Да, поначалу этот процесс покажется муторным, однако, когда Вы втянетесь и увидите первые результаты в зеркале, он начнет Вас неиллюзорно мотивировать на дальнейшее движение вперед к своей цели. Теперь пару слов о том, как, что и где мерить. Для наглядной демонстрации приведу следующую иллюстрацию (см. изображение).

Основные места проведения замеров (см. таблицу).

Остальные точки замера выглядят так.

С точки зрения правильных/форменных пропорций – объем бицепса, шеи и икр должен быть одинаков, тогда говорят, что человек атлетически хорошо сложен.

Собственно, с антропометрией мы закончили, однако есть еще ряд показателей, которые также необходимо иметь в виду при контроле достижений. Сейчас мы их и рассмотрим.

Экскурсия грудной клетки

Данный показатель также является клинически значимым. Как проводится измерение:

1. Пациент встает лицом к врачу и разводит руки в стороны.
2. Исследуемый делает глубокий вдох. Затем он задерживает дыхание. В это время врач измеряет объем грудной клетки при вдохе.
3. После этого пациент выдыхает и снова задерживает дыхание. Врач проводит второй замер.
4. Специалист вычисляет разницу между двумя показателями. Это и есть экскурсия грудной клетки.

Четких критериев нормы не существует. Показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей, таких как пол, возраст и телосложение. В среднем экскурсия грудной клетки колеблется в пределах 1-3 см. При значительной разнице принято говорить о наличии патологии. Чаще всего диагностируются ателектаз или фиброз легкого, скопление жидкости, плеврит, пневмоторакс, эмфизема.

Лечение

Схема терапии напрямую зависит от первопричины, вызвавшей изменение объема грудной клетки у взрослых и детей.

Например, при эмфиземе легких показан прием и ингаляции бронхолитиков («Сальбутамола», «Теофиллина»). Кроме того, врачи назначают глюкокортикостероиды («Преднизолон»). Как правило, при наличии данного заболевания требуется пожизненная терапия. Для купирования симптоматики патологии назначается оксигенотерапия. При необходимости проводится операция по уменьшению объема легких — торакоскопическая буллэктомия.

Еще одна причина изменения объема грудной клетки — пневмоторакс. Патология требует немедленного оперативного вмешательства. Во время ее проведения врач осуществляет отсасывание воздуха из плевральной полости.

Таким образом, увеличение или уменьшение объема грудной клетки — это симптом, а не самостоятельное заболевание. Выбор схемы лечения осуществляется в зависимости от первопричины.

Определение талии

Снимите полностью всю одежду, чтобы даже нижнее белье не создавало лишних бугорков и не искажало результат измерений. Встаньте перед зеркалом прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными вниз руками. Разверните ноги так, чтобы пятки соприкасались, а носки были развернуты.

Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Пальцами нащупайте тазовые косточки. В промежутке между ними и нижними ребрами находим самую узкую часть нашего торса. Это и будет наша талия. Среди портных советской закалки очень распространено заблуждение о том, что талия находится на линии расположения пупка. Ни в коем случае не ориентируйтесь на пупок, результаты измерения будут ошибочными. Положение талии у каждого человека индивидуально и зависит лишь от анатомических особенностей строения тела.

Измерение параметров тела

Чтобы определить размер (обхват) предплечья и других частей тела, стоит следовать ряду правил:

• Лодыжки — место, где голень и стопа связываются между собой (грубо говоря — переход). Становитесь на ноги и выпрямляйте их, после чего делайте измерение в самой тонкой части.
• Голень. Здесь речь идет о группе мышц, но в народе их называют икрами. Для фиксации размеров одну ногу поднимите на носок (в положении стоя). Теперь остается замерить окружность в наиболее широком месте.
• Бедренная часть. Становитесь ровно на двух ногах. При этом одна должна располагаться слегка впереди другой. Мышцы бедра напрягите. В противном случае получить точные данные не выйдет. Замер делается в самом толстом месте (прямо под ягодицей).
• Таз. Здесь особых требований нет. Точно измерить обхват тазовой области удается не всегда. Чаще всего в учет берется самая широкая часть.
• Талия. Это место, которое любят измерять женщины. Нужно встать ровно на ноги, руки опустить вдоль торса и выпустить воздух. Помощник охватывает горизонтальную окружность вокруг талии с учетом плотного прилегания ленты к телу. Если талия присутствует, то делать измерение стоит в самой узкой области. При отсутствии таковой фиксация производится чуть выше пупка.
• Грудь (грудная клетка). Исходная позиция — прямая стойка, руки находятся по швам, легкий выдох. Измерение делается в наиболее широком месте (в пиковой области). «Раздувать» грудную клетку при выполнении запрещено. В противном случае возможны погрешности.
• Бицепс (руки). Сожмите руку в кулак, поднимите локтевой сустав на высоту плеча и согните предплечье. При этом напрягите бицепс. Находите самое широкое место и фиксируйте его.
• Шея. Учтите, что шея должна быть приподнята. Измерения этой части тела производятся по окружности, минуя кадык.
• Предплечье. Теперь рассмотрим, как измеряется его обхват. Здесь принцип прост. Напрягите руку, кисть сожмите в кулаке и поворачивайте в плоскости от тела. При этом локоть сгибайте на угол 90 градусов. Замеряйте предплечье в широкой точке (возле локтевого сустава). Обхват фиксируйте на «холодную» (желательно с утра).
• Запястье. Положите руку на стол или другую горизонтальную поверхность. Расслабьте кисть. Теперь остается измерить обхват в тонкой части (над выпирающей точкой).
• Ягодичная область. Становитесь на ноги, руки держите за спиной (ставьте их на уровень копчика). Замер делайте по выступающей части тела.
• Спина. Чтобы знать ширину спины, достаточно измерить расстояние от одной подмышки до другой. Здесь допускается два варианта — в расслабленном и напряженном состоянии.

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Профессиональный портной

Соавтор(ы): . Дэвид Пью — профессиональный портной и владелец ателье Sew Generously в Сиэтле, Вашингтон. Имеет более 10 лет опыта, специализируется на шитье на заказ и подгоне одежды

Использует свой опыт, умения и внимание к деталям, чтобы обеспечивать высочайшее качество. Количество просмотров этой статьи: 234 232.

Категории: Стиль и уход за собой | Одежда

English:Measure Chest Size

Español:medir el pecho

Italiano:Misurare la Circonferenza del Torace

Deutsch:Den Brustumfang messen

Português:Medir o Busto

Français:mesurer son tour de poitrine

中文:测量胸围

Nederlands:Je borstomvang meten

Bahasa Indonesia:Mengukur Ukuran Dada

العربية:قياس محيط الصدر

ไทย:วัดรอบอก

Tiếng Việt:Đo vòng một

日本語:胸囲を測る

हिन्दी:चेस्ट या छाती के साइज को मापें (Measure Chest Size)

한국어:가슴 치수 재는 법

Печать

РАСЧЕТ КОМПОНЕНТОВ СОМАТОТИПА ПО ХИТ-КАРТЕРУ

Для расчета компонентов соматотипа  необходимо измерить:

1. Длину тела, см
2. Массу тела, кг
3. Обхват плеча в напряженном состоянии, см
4. Обхват голени, см
5. Диаметр дистального эпифиза плеча, см
6. Диаметр дистального эпифиза бедра, см
7. Толщину кожно-жировых складок:
   • На спине, под лопаткой, мм
   • На плече, сзади, мм
   • На боку, мм
   • На голени, см

Пример

• Длина тела, 180,3 см
• Масса тела, 66 кг
• Обхват плеча в напряженном состоянии, 30 см
• Обхват голени, 37 см
• Диаметр дистального эпифиза плеча, 7,2 см
• Диаметр дистального эпифиза бедра, 9,6 см
• Толщина кожно-жировых складок:
• На спине, под лопаткой, 9 мм
• На плече, сзади, 8 мм
• На боку, 6 мм
• На голени, 8 мм

1 шаг. Определение первого компонента эндоморфия – D

1. Находим суммарную толщину кожно-жировых складок (на спине, на плече сзади и на боку). Она равна 9+8+6 = 23 мм.
2. Обращаемся к таблице (столбцы 1 и 2). Полученное значение попадает в интервал 23-26,9 мм и соответствует пятой строке таблицы.
3. В столбце 3 пятой строке соответствует значение 2,5 балла.
4. Следовательно, компонент D = 2,5 балла.

2 шаг. Определение второго компонента – мезоморфия — М

1. Длина тела равна 180,3 см. Ближе всего это значение к значению 181,6 (4 столбец, 11 строка). Отметим его в таблице. Относительно этого значения считаем баллы.
2. Диаметр дистального эпифиза плеча равен 7,2 см (5 столбец, 14 строка). По отношению к значению 181,6 см мы опустились вниз на три строчки, следовательно имеем +3 балла.
3. Диаметр дистального эпифиза бедра равен 9,6 см (6 столбец 11 строка). Он находится на той же строке, что и длина тела. Следовательно имеем 0 баллов.
4. Обхват плеча без кожно-жировой складки на плече равен: 30-0,8= 29,2 см. Это значение соответствует 29 (7 столбец 9 строка). Мы поднялись на 2 строки вверх относительно длины тела, следовательно, имеем – 2 балла;
5. Обхват голени без кожно-жировой складки: 37-0,8 = 36,2 см. Это значение соответствует строке 11 столбца 8, на которой расположено наше значение длины тела – 181,6 см, поэтому имеем 0 баллов.
6. Сумма всех баллов S = +3+0-2+0=1балл
7. Определяем значения компонента М по формуле: М= 4 + S/8 = 4+1/8 = 4,125 ≈ 4

Таблица для расчета компонентов соматотипа по схеме Хит-Картера

№	Суммарная толщина кожно-жировых складок, мм	Значение первого компонента, эндоморфия D, баллы	Длина тела, см	Диаметр дистального эпифиза плеча, см	Диаметр дистального эпифиза бедра, см	Обхват плеча, см	Обхват голени, см	Значение третьего компонента, эктоморфия О
нижняя граница	верхняя граница	Нижняя граница, усл. ед	Верхняя граница, усл. ед.	Баллы
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
1	7	10,9	0,5	139,7	5,19	7,41	23,7	—		39,5	0,5
2	11	14,9	1	143,5	5,34	7,62	24,4	28,6	39,6	40,6	1
3	15	18,9	1,5	147,3	5,49	7,83	25	29,3	40,7	41,3	1,5
4	19	22,9	2	151,1	5,64	8,04	25,7	30,1	41,4	42,0	2
5	23	26,9	2,5	154,9	5,78	8,24	26,3	30,8	42,1	42,7	2,5
6	27	31,2	3	158,7	5,93	8,45	27	31,6	42,8	43,3	3
7	31,3	35,8	3,5	162,5	6,07	8,66	27,7	32,4	43,4	44,1	3,5
8	35,9	40,7	4	166,3	6,22	8,87	28,3	33,2	44,2	44,7	4
9	40,8	46,2	4,5	170,1	6,37	9,08	29	33,9	44,8	45,4	4,5
10	52,3	58,7	5,5	178,8	6,55	9,49	30,3	35,5	45,5	46,1	5
11	58,8	65,7	6	181,6	6,8	9,7	31	36,3	46,2	46,8	5,5
12	65,8	73,2	6,5	185,4	6,95	9,91	31,6	37,1	46,9	47,4	6
13	73,3	81,2	7	189,2	7,09	10,12	32,2	37,8	47,5	48,1	6,5
14	81,3	89,7	7,5	193,9	7,24	10,3	33	38,6	48,2	48,8	7
15	89,8	98,9	8	196,8	7,38	10,53	33,6	39,4	48,9	49,5	7,5
16	99	108,9	8,5	200,6	7,53	10,7	34,3	40,2	49,6	50,2	8
17	109	119,7	9	204,4	7,67	10,95	35	41	50,3	50,9	8,5

3 шаг. Определение третьего компонента – эктоморфия – О

1. Считаем значение О по формуле:

О= Длина тела/корень кубический (масса тела)

1. Смотрим на 9 и 10 столбец таблицы. Полученное значение попадает в интервал от 44,2 до 44,8 (строка и соответствует значению О= 4 балла.

Таким образом, соматотип по  Хит-Картеру 2,5 —  4 – 4

Это означает, что в нашем примере слабо выражены элементы эндоморфии, и средне – мезоморфии и эктоморфии.

4. шаг. Построение графика Хит-Картера

Рисунок 4. График Хит-Картера

Чтобы построить график Хит-Картера, необходимо для каждого исследуемого найти координаты точки на основе значений компонентов соматотипа.

Координата по оси абсцисс (Х) находится следующим образом:

Х = O-D = 4-2,5 = 1,5

Координата по оси ординат (Y) находится следующим образом:

Y = 2 M – (O+D)= 2×4 — (4+2,5)=  8 — 6,5 = 1,5

У сильнейших бодибилдеров Y = 10 и более.

Рисунок 5. Модифицированный график Хит-Картера

 Литература

1. Ткачук, М.Г. Спортивная морфология: учебное пособие / М.Г. Ткачук, СПб: СПбГАФК, 2003. – 64 с.

Понятие идеала сегодня

Если брать античные статуи, их размеры более приближены к естественным параметрам, что объясняется правилом “Золотого сечения”, выведенного учёным древности Пифагором. А, исходя из него, совершенство должно определяться следующими пропорциями для обоих полов:

• размер талии должен быть вдвое больше окружности шеи;
• в свою очередь, шея – вдвое больше окружности запястья руки;
• ширина плеч не должна превышать 1/4 роста человека;
• размер предплечья и стопы (их длина) в идеале должны быть равны.

Если что-то не сходится, значит, фигура не безупречна. Но, если серьёзно, поскольку каждый человек уникален, не следует так уж строго подходить к вопросам совершенства.

Важными показателями совершенного тела сегодня являются: возраст, рост и окружность запястья. По сути, это замер кости, от чего зависит лёгкий, тяжёлый и средний тип сложения.

• Тонкокостный тип – 14,5 см у женщин см, у мужчин 18 см;
• Средняя конституция – 15-18 см у женщин, 18-20 см у мужчин;
• Тяжёлый тип – 18,5-20,5 см у женщин, больше 20 см у мужчин.

Чтобы рассчитать оптимальный вес для женщины, следует воспользоваться формулой: для мужчины следует из своего роста в см вычесть 100 и умножить это число на 0,85.

Женщинам также надо вычесть из своего роста 100, после чего полученную цифру умножить на 0,9.

Вес/Рост	Шея	Бицепс	Предплечье	Грудь	Талия	Таз	Бедро	Голень
0,34	35,6	33,3	27,7	92,5	69,3	83,3	50,0	33,3
0,36	36,8	34,5	28,7	96,3	72,1	86,6	51,8	34,5
0,39	38,1	35,8	30,0	99,8	74,7	89,7	53,8	35,8
0,42	39,6	37,1	31,0	103,4	76,2	93,0	55,9	37,1
0,44	40,9	38,4	32,0	106,9	80,3	96,3	57,7	38,4
0,47	42,4	39,9	33,3	110,5	82,8	99,6	59,7	39,9
0,50	43,7	41,1	34,3	114,3	85,6	102,9	61,7	41,1
0,53	45,2	42,4	35,3	117,9	88,4	105,9	63,5	42,4
0,57	46,5	43,9	36,6	121,9	91,4	109,7	65,8	43,9
0,60	47,8	45,2	37,6	125,5	94,2	113,0	67,8	45,2

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Рост,см	Вес,кг	Шея,см	Бицепс,см	Грудь,см	Талия,см	Бедро,см	Голень,см
165	65,0	35,0	35,0	105	75	55,0	35
166	66,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36,0	36,0	107	77	56,0	36,0
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37,0	37,0	109	79	57,0	37,0
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74,0	38,0	38,0	111	81	58,0	38,0
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77,0	39,0	39,0	113	83	59,0	39,0
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80,0	40,0	40,0	115	85	60,0	40,0
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83,0	41,0	41,0	117	87	61,0	41,0
178	84,5	41,5	41,5	118	88	61,5	41,5
179	86,0	42,0	42,0	119	89	62,0	42,0
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89,0	43,0	43,0	121	91	63,0	43,0
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92,0	44,0	44,0	123	93	64,0	44,0
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95,0	45,0	45,0	125	95	65,0	45,0

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку.

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

• таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
• шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
• предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
• окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Важность правильных методик

Верно подобранные упражнения – половина успеха. Можно часами потеть в спортзале, качая железо, но не добиться хороших результатов. Рекомендации:

1. Следует при достаточном опыте (хотя бы в полтора-два года тренировок) использовать суперсерии.
2. Необходимо применять «пирамиду».
3. Можно практиковать раздельный тренинг, уделяя, таким образом, больший акцент нужным мышцам.
4. Понаблюдать за «коллегами по цеху» и посоветоваться ними, особенно, если они – более опытные спортсмены. Чужой опыт тоже может принести свои плоды.
5. Не следует использовать предельные веса, оптимальное количество повторений – 8-12 раз, количество подходов – 3-4.

В случае застоя в этой группе нелишним будет совет тренера.

Сильвестр Сталлоне, например, тренируясь у знаменитого Франко Коломбо, существенно нарастил мышечную массу сгибателей рук, тренируясь по программе чемпиона.

Измеряем окружность грудной клетки

Берём ту же самую сантиметровую ленту и обхватываем ею плотно грудную клетку ребёнка так, чтобы она прошла через соски и углы лопаток.

Желательно, чтобы измерения проводил один и тот же человек.

Все измерения, которые вы сделали, нужно записывать. Правильно поступают мамы, которые заводят специальный дневник измерений, сохраняют результаты в специальной программе на компьютере или, хотя бы, в отдельном файле. Эти цифры могут понадобиться, если вдруг позже развитие малыша будет отличаться от среднестатистического. Врач, проследив динамику роста и веса, сможет определить — стоит ли бить тревогу или можно считать показатели вариантом нормы для этого конкретного случая.

А вы где храните результаты измерения параметров своего ребёнка?

Чтобы комментировать, вам необходимо

Размеры рубашек и костюмов

Для рубашки или костюма определяем его по:

1. Обхвату груди.
2. Обхвату шеи.

Россия	Международный, INT	Грудь, см	Шея, см	Европа, EU	Англия, UK	США
42	XS	81-86	36	36	14	14,5
44	S	86-91	37	37	14.5	15
44-46	S	91-96	38	38	15	15,5
46	M	96-101	39	39	15.5	15,5
48	M	96-101	40	40	15.75	16
48-50	L	101-106	41	41	16	16,5
50	L	101-106	42	42	16.5	16,5
50-52	XL	106-111	43	43	17	17
52	XL	106-111	44	44	17.5	17
52-54	XXL	111-116	45	45	17.5	17,5
54	XXL	111-116	46	46	18	17,5
54-56	XXXL	118-122	47	46	18.5	18
56	XXXL	118-122	48	48	19	18
56-58	4XL	124-130	49	50	19.5	18
58	4XL	132-140	50	52	20	18
58-60	5XL	142-146	51	54	20.5
60	5XL	148-154	52	54	21
62	6XL	156-162	54	56	21.5

• поделиться
• поделиться
• поделиться
• поделиться
• поделиться

Алгоритм измерений

Величина окружности грудной клетки позволяет оценить поперечные размеры человеческого тела. Эти размеры имеют определенные нормы, на которые ориентируются врачи, благодаря чему удается по результатам измерений выяснить, имеются ли отклонения в развитии ребенка или самочувствии взрослого человека.

Следует сказать, что нормы в этом случае, как и во многих других, являются относительным понятием, несмотря на то, что существует определенная таблица оптимальных значений. На окружность грудной клетки могут влиять многие обстоятельства помимо болезней, поэтому не стоит делать преждевременные выводы при обнаружении отклонений от нормы.

Врач должен проанализировать все аспекты, которые могли повлиять на объем грудной клетки и лишь после этого принимать решение. Поэтому, когда нужно оценить обхват груди, подразумевается сравнение со средними значениями согласно возрасту.

Чтобы результаты были точными, необходимо знать, как измерить данный показатель, и придерживаться определенных правил:

1. Наиболее простой способ измерить окружность грудной клетки у детей и взрослых – это использовать мягкую сантиметровую ленту.
2. Измерения выполняются стоя (стоять должен и измеряющий, и измеряемый).
3. Руки пациенту следует опустить вниз.
4. Ленту нужно накладывать не слишком свободно, но и не туго – она не должна быть препятствием для дыхания.
5. Замеры производятся в области 4-й пары ребер на передней части тела и по нижним границам лопаток – сзади. То есть измерительная лента должна проходить по этим участкам.
6. Положение ленты – строго горизонтальное.

Измерение окружности грудной клетки и у детей, и у взрослых выполняется таким способом. Если ребенок совсем маленький, допустимо делать это, когда малыш находится в лежачем положении. Есть некоторые отличия в ходе измерения груди у женщин и мужчин.

Когда замеряется данный показатель у мужчины, лента должна укладываться под сосками. Если нужно узнать окружность грудной клетки у женщины, следует прикладывать ленту либо под грудью, либо над ее основанием.

То есть измерить объем груди нужно во время активного вдоха, а потом – после максимального выдоха. Эти данные тоже способствуют уточнению диагноза и выявлению особенностей развития.