Цитаты про тренировки для девушек

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.

Радуйтесь неудачам

Как бы странно это ни звучало, но подобные действия являются хорошим мотиватором. Достижения и поражения — это результат действий человека. Относитесь к неудачам, как к опытным учителям, которые помогают получить новые знания и опыт. Не горюйте по поводу неурядиц, а радуйтесь преподнесенному уроку. Большие и мелкие провалы — это индикатор, который определяет эффективность и грамотность действий.

Многим известным людям помогла именно такая мотивация. Цитаты успешных людей неоднократно доказывали это. Ярким примером служит Томас Эдисон. У него спрашивали, почему он продолжал дело, когда терпел неудачи? Эдисон отвечал, что узнал множество способов, как не получится сделать лампочку. Падения случаются, когда в стратегии имеется ошибка. Пересмотрите план действий, продумайте новый путь развития.

Фото: pixabay.com

Мотивационные цитаты из тренажерного зала для женщин

“Все очень просто. Либо ты это делаешь, либо нет.”
“Будьте бесстрашными в погоне за тем, что поджигает вашу душу.”
“Вы не получите желаемую задницу, сидя на ней. !”
“Женщина с подтянутым телосложением — это больше, чем просто горячее тело.”
“Тренировка… Потому что это еще один день, чтобы стать лучше!”
“Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!”
“В жизни бывают взлеты и падения … мы называем их приседаниями.!”
“Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!”
“Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени.!”
“Стойкость в душе и духе, а не в мускулах!”
“Вы чувствуете боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело.”
“Сильных женщин легко заметить. Они те, кто прибивает в спортзале!”
“Когда вы начинаете чувствовать боль, тогда все начинается!”
“Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но кексы делают!”
“Жизнь — это битва. Но не волнуйся, ты поднимешь тяжесть и тоже выиграешь.!”
“Начало всегда тяжелое! Но как только вы поднимете задницу, сделайте несколько приседаний!”
“Дело не в том, чтобы иметь время, а в том, чтобы найти время.”
“Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!”
“Достижение отличного тела — медленный прогресс. Не замедляйте, бросая.”
“Сделаю пот своим лучшим аксессуаром! Я буду бежать сильнее, чем тушь для ресниц!”
“То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет твоей разминкой!”
“Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Однако избегать смерти — это хорошо!”
“Не плачьте над мальчиками! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!”
“Нет ГИГАНТСКОГО шага, который приведет вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!”
“Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе. Но ты знаешь, сколько это стоит пота!”
“Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила убийственную тренировку.!”
“Планируете тренировку когда-нибудь? Есть семь дней в неделе, когда-нибудь не один из них!”
“Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не будет напрягаться, ваше тело никуда не денется!”
“Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть что-то большее, чем любое препятствие.”
“Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас заниматься спортом! Вы найдете другой повод бросить курить. Начать сейчас!”

Третье: Мотивация должна быть связана с удовольствием.

Какой бы ВАШЕЙ ни была мотивация, если процесс достижения цели будет серым, скучным и безрадостным, она не будет сильной. Мы должны не только стремиться к тому, что нам нравиться, но и в пути получать удовольствие.

Именно положительные эмоции «заводят» главную вашу движущую силу на пути к цели – желание повторять. Если вы что-то делаете, и вам хочется делать это снова и снова, у вас никогда не появятся мысли о том, что нужно себя как-то заставлять. Работая под действием сильной мотивации, мы погружаемся в состояние «потока», когда забываем обо всём другом и целиком и полностью отдаёмся тому, что мы делаем.

Стоит учесть ещё два компонента, от которых зависит сила вашей мотивации – это мозг и тело:

Чем меньше вам приходится напрягать мозг, тем сильнее мотивация. Если на первом этапе пути вам предстоит прикладывать большие умственные усилия, ломая голову над каждым шагом, то велика вероятность того, что вы бросите.
Чем меньше вам приходится напрягать тело, тем сильнее мотивация. Это особо актуально для целей, связанных со спортом и здоровьем. Постоянные перегрузки и перетренированность могут свести на нет любые усилия.

Таким образом, любые перегрузки негативно влияют на вашу мотивацию, делая её слабой.

Задействуем смекалку

Если одного желания недостаточно, включайте свое воображение и смекалку. Есть несколько способов сделать это:

Представьте себя профессиональной гимнасткой, за которой наблюдают тысячи зрителей, подбадриваю аплодисментами и жаждут от вас зрелищ. Думайте о том, что уйти со сцены не завершив выступление нельзя.
Окружайте себя людьми, что вас поддерживают, настраивают на позитивный лад. Тогда захочется обязательно оправдать их ожидания.
Фотографируйтесь до начала тренировок и спустя неделю после них. Сравнивайте их.
И гоните прочь все негативные мысли. Думайте только о победе, верьте в свои силы и возможности.

Цитаты про спорт и мотивацию

Ничто так не заряжает как цитаты про спорт и мотивацию, они буквально разжигают огонь внутри и заставляют вас гореть, занимаясь любой деятельностью! Поэтому, если вам нужна спорт мотивация, цитаты собранные здесь – то, что нужно! Алкоголь развлечение бедных, Наркотики — слабых, Спорт — для сильных!

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу. Майкл Джордан

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!

Читая эти цитаты, мотивация к спорту растет неимоверными темпами. Обычно, не успев дочитать до конца, человек уже горит желанием, что-то менять, делать, предпринимать. Это круто!

Один пропущенный день тренировки мoжет стоить победы!

Мне нравится работать с весами. Иногда, когда держишь над собой штангу, понимаешь, что она может сокрушить тебя, но этого не происходит, потому что ты сильнее. Арнольд Шварценеггер

Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!

Сделай сегодня сколько сможешь — завтра сможешь ещё больше.

Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате. Эвелина Хромченко

Самое ценное, что дает спорт, — возможность проверить, на что ты способен Ольга Корбут

Спорт – это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно. Мухаммед Али

Тебе мешают не горы, на которые ты должен забраться. Нет, тебе мешает камушек в твоих ботинках. Мохаммед Али

Неважно, как быстро двигаешься к цели, важно — не останавливаться. Брюс Ли. Вы не проиграли, пока ваше сознание борется

Брюс Ли

Вы не проиграли, пока ваше сознание борется. Брюс Ли

Если не готов трудиться, значит готов проиграть. Марк Спитц

Трудно стать неотразимой, если ты ленива. Софи Лорен

Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, он обязательно сумеет добиться того, чего хочет, даже если это кажется невозможным, даже если все окружающие открыто заявляют ему, что это невозможно. Чак Норрис

Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа. Джон Голсуорси

Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать. Майкл Фелпс

Если здоровье — истинный символ свободы, то спорт — истинный символ здоровья. Петр Квятковский

Эти цитаты про спорт и мотивацию могут быть задвинуты только крутыми видео на подобную тему, которые находятся ниже. Смотрите их обязательно!

Цитаты О Том, Почему Вы Должны Тренироваться

Если вы ищете мудрые слова о пользе физических упражнений, то кто-то другой уже сказал это лучше всего…

Именно здоровье является истинным богатством. – Ганди
Берегите свое тело, это единственное место, где вы должны жить. – Джим Рон
Мы-это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство-это не действие, а привычка. – Аристотель
Мы не перестаем тренироваться, потому что стареем… мы стареем, потому что перестаем тренироваться
Человек, слишком занятый, чтобы заботиться о своем здоровье, подобен механику, слишком занятому, чтобы заботиться о своих инструментах.
Нельзя наливать из пустой чашки. В первую очередь позаботься о себе.
Качество вашего сна зависит от качества вашего дня. – Дипак Чопра
Некоторые вещи вы должны делать каждый день. Съедая семь яблок в субботу вечером вместо одного в день, вы просто не сделаете свою работу. – Джим Рон
Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно найдут время для болезни. – Эдвард Стэнли
Все, что вы делаете сейчас, делается для вашего будущего.

Станьте немного сексуальнее

Давайте посмотрим правде в глаза: причина номер один, по которой большинство людей начинают заниматься спортом, — это желание выглядеть привлекательнее для девушек или парней.

Первоначальной целью у многих является именно желание стать сексуальнее. Это такой первобытный, универсальный и неотразимый вид привлекательности, который обходит все критические фильтры и заставляет людей физически хотеть вас.

И это сильный мотиватор.

Даже самые скромный парень не может не радоваться, когда красивая девушка хочет ощутить его объятия, и даже самая стильная девушка не может не испытывать удовольствия, когда все взгляды устремлены на нее на пляже. И в этом нет ничего плохого!

Когда вы правильно тренируетесь и правильно питаетесь, каждая ваша тренировка приводит к небольшим улучшениям, которые со временем трансформируют вас в более сексуальную версию себя самой/или самого.

И не думайте, что это важно только для одиноких людей! Хотя для хороших отношений жизненно важна эмоциональная связь, исследования показывают, что постоянное физическое влечение также играет важную роль в стабильности взаимоотношений. Поэтому, если вам трудно заставить себя пойти в спортзал, вспомните, что тренировка, которую вы собираетесь выполнить, сделает вас немного сексуальнее

А из этих «маленьких частичек» складывается совершенно новая привлекательная внешность

Поэтому, если вам трудно заставить себя пойти в спортзал, вспомните, что тренировка, которую вы собираетесь выполнить, сделает вас немного сексуальнее. А из этих «маленьких частичек» складывается совершенно новая привлекательная внешность.

Полезные советы девушкам

Те, кто хочет найти мотивацию для тренировок, могут воспользоваться следующими рекомендациями:

Делайте маленькие шаги, постепенно увеличивая нагрузку. Начните ходить в тренажерный зал на тренировку хотя бы раз в неделю.
Определите для себя оптимальный формат – индивидуальный или групповые занятия, с наставником в фитнес-зале или у себя дома.
Предоставляйте организму возможность восстановиться. Если этого не делать, бессонница и плохое самочувствие обеспечены.
Одновременно с тренировками следите за правильным питанием и режимом дня. Но не наказывайте себя за срывы, если они случаются.
Повышайте уровень грамотности. Изучите особенности строения тела, научитесь отличать полезные упражнения от бесполезных.
Прислушивайтесь к себе и доверяйте своему телу. Следите за ощущениями, которые возникают в процессе тренировки.
Помните о разнообразии. Одни и те же упражнения быстро надоедают. Меняйте их на альтернативные либо делайте передышку.

Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?

В наше время существует две категории людей, одних нужно постоянно мотивировать для того чтобы они начали что-то делать, например заниматься каким-либо видом спорта, ну, а остальным никакая мотивация вообще не нужна. Рассмотрим более подробно, что же такое фитнес мотивация для представительниц прекрасной половины человечества и как начать тренироваться.

Каждый человек должен находить свободное время на регулярные занятия спортом. Это необходимо для улучшения состояния здоровья, совершенствования фигуры, похудения и придания своему телу рельефности.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов спорта, но среди женщин, самым популярным все же является именно фитнес. За последние несколько лет, тот фитнес, к которому многие из нас уже успели привыкнуть немного видоизменился. Теперь упражнения из фитнеса перешли на силовые тренажеры, но и кардио меньше не стало.

Что касается самой мотивации, то здесь все не так уж и просто, как может на первый взгляд показаться, ведь мотивация в самую первую очередь должна идти именно изнутри. Чтобы добиться действительно хороших результатов необходимо приложить очень большое количество усилий.

Фитнес очень полезен не только с физической стороны, но и с моральной. Если в вашей жизни наступили не самые лучшие времена, если вам нужен отдых и хорошая эмоциональная и самое главное положительная встряска, то современный фитнес – это именно то, что вам необходимо. Занимаясь всего пару часов в тренажерном зале фитнесом, у вас улучшиться настроение, да и ваше здоровье тоже.

Таким образом, благодаря фитнесу, вы совместите очень приятное, с не менее полезным

Девушка очень важно заниматься спортом, особенно фитнесом не только для поддержания своей хорошей и женственной физической формы, но и для того, чтобы в дальнейшем, то есть с возрастом, не появлялись всевозможные проблемы со здоровьем. Итак, что касается мотивации, то самое главное здесь – это понять, насколько сильно вы хотите ощутить в своей собственной жизни положительные эмоции, что вам может дать фитнес и так далее. Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом

Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира

Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом. Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира

Мотивация Фитнес. Польза для здоровья

Часто стимулом к занятиям фитнесом являются рекомендации докторов. Эта мотивация особенно сильна у людей, столкнувшихся с определенными проблемами из-за лишнего веса или недостатка двигательной активности. Такая фитнес-мотивация для мужчин и женщин одинаково сильна.

Данный вид стимула имеет очень небольшое влияние на людей, не испытывающих значительных проблем со здоровьем. Особенно низка мотивация подобного рода у молодых людей, организм которых по причине возраста восстанавливается быстрее. В их случае большее значение придается моде.

На данный момент здоровый образ жизни активно пропагандируется. Спорт и правильное питание входят в моду, молодых людей активно просвещают на тему значимости физической активности. Это может послужить причиной для старта и продолжения занятий определенное время. Когда первичный энтузиазм угаснет, человек может привыкнуть к новому образу жизни или более подробно изучить вопрос и решить, что занятия фитнесом являются значимой частью его жизни и хорошим вкладом в будущее.

Фитнес-мотивация для женщин может быть связана с деторождением. Часто доктора советуют планирующим беременность девушкам больше двигаться, сбросить лишний вес. Кроме того, умеренная физическая нагрузка поможет сделать роды более легкими, минимизировать растяжки. Родившим женщинам фитнес помогает бороться с диастазом.

Чтобы тренировки не надоедали, следует подобрать то, что подходит именно вам. Для этого можно ходить на пробные занятия или прочитать специальную литературу и разобраться в особенностях разных спортивных направлений.

Фразы фитнес мотивации. Доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте.

Модели, как никто другой знают, что стройное тело – это не генетический подарок, а ежедневный труд. В этой подборке Ivona собрала их самые яркие цитаты, чтобы вдохновить тебя на новые свержения в спорте.

Ирина шейк.

“Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но выдели бы вы меня в ресторане! Мне кажется, главное – соблюдать баланс. То есть, если ты съела лишнего – завтра отправься в спортзал и хорошо поработай там. И полюби работать над собой и своим телом. Красивыми нас делают положительные эмоции. А за ними я в спортзал отправляюсь. Джиджи хадид.

“Я всегда буду в форме, поскольку занималась спортом всю свою жизнь. К тому же, я очень азартная, и мой тренер знает об этом. Поэтому перед каждой тренировкой он сообщает мне нормативы женщин на разных тренажерах. Я обязательно должна побить их рекорд, иначе не закончу заниматься. Наталья водянова.

“Каждый мой забег мне невероятными усилиями дается. Это настоящий физический вызов себе, потому что я вообще никаким видом спорта не занимаюсь. А бег – это самое простое, понятное занятие. Бегать может каждый человек, если немного потренируется. Жизель бюндхен.

“Я всегда спортивным человеком была. Для меня тело – это храм, которому нужно движение. Сегодня не занимаюсь больше волейболом, а увлекаюсь верховой ездой. Кроме того, с удовольствием посещаю теннисный корт и занятия йогой. Также обожаю бокс и кунг фу. Спорт это то, что делает меня живой. Когда не двигаюсь, начинаю плохо себя чувствовать. Наоми Кэмпбелл.

“Я занимаюсь спортом, быть может, не так много, как следовало бы

Однако я уверена, что для здорового духа важно иметь не только здоровое тело, но и здоровый разум”

Марина линчук.

“Спорт для меня – удовольствие, а не повинность. Рози хантингтон – уайтли.

“Я ежедневно занимаюсь спортом по несколько часов, чтобы держать в тонусе не только тело, но и душу. Я научилась получать максимальный эффект от занятий йогой. А еще мне нравится ходить в фитнес – зал с подружками. Это наша традиция: мы собираемся все вместе, занимаемся до седьмого пота, а потом идем и завтракаем вкусной и здоровой едой. Я считаю, что заниматься нужно в удовольствие. Еще я обожаю танцевать – когда танцую, чувствую себя Бейонсе как минимум! Гаррн.

“Я занимаюсь каждый день – теннисом, пилатесом, зумбой, танцами. Своего тренера у меня нет и никогда не было: занятия в группе лучше мотивируют ходить в спортзал регулярно.

Цитаты про тренировки девушек. Статусы про тренировки

Если кто-то ставит перед собой задачу достичь чего-то существенного в этой жизни в чем-либо, то необходимо обязательно идти вперед к своей цели, при этом постоянно совершенствуя себя и свои умения. Статусы про тренировки дают возможность понять то, насколько они важны для достижения поставленной задачей. Многие люди просто напросто не могут без них жить, потому что они так прочно вошли в их привычный распорядок дня , что их отсутствие по той или иной причине может вызывать тоску и расстройства

Классные статусы, которые представлены ниже, помогают понять важность усердной работы над собой

Наверное в той момент когда бог дарил людям ум, борцы были на тренировке.

Только тогда когда вся твоя жизнь превращается в тренировку, ты можешь ощутить ее вкус.

Понятие отдохнуть у каждого разное, для одних это повод выпить, для других момент передохнуть и восстановить сили после тяжелой тренировки)

Как-то я захотел научить свою собаку приносить палку, дни упорных тренировок, и я теперь приношу палку собаке сам!

Лучший статус:Сделай свою жизнь своим самым большим занятием, вкладая сердце и душу.

Свободное тело. Без вредных привычек. Путь для сильных людей без всяких кавычек.

Мало кто задумывался что для того что-бы тихо вытащить жвачку, нужно усердно и долго тренироваться каждый день.

Наша сборна начала лучше играть, так как они начали попадают по воротам не только на тренировках, но и на матче!

Запомните, с приходом весны любовные чувства не обостряется, они просто разминаются перед тренировкой.

Только ежедневные тренировки с бутылкой водки могут помогите поднять авторитет перед своим собутыльником!

Как мотивировать друга на похудение. Продумать систему наказания и поощрения

Система наказания и поощрения позволяет держать лень под контролем , а весь процесс похудения превратить в некую игру. Главное — устанавливать действенные для себя поощрения и наказания.

Как можно себя поощрять (несколько примеров):

покупка приятных личных вещей, например, бижутерии;
посещение салона красоты (массаж, маникюр, коррекция бровей);
поход в кино (без попкорна!) или в другое приятное для себя место (боулинг, дельфинарий, музей);
монетизация – за каждый «правильный» день вкладывать в копилку небольшие деньги, а накопленную недельную сумму приятно тратить;
интересное проведение выходных – выезд загород, в гости, на природу или в другую страну.

Примеры, как себя «наказывать»:

отказ от покупок и развлечений на месяц (или больше);
ежедневная уборка;
каждодневный контрастный душ;
дополнительные тренировки вместо времени для отдыха;
дарение части своей зарплаты (коллегам, мужу, друзьям).

Обратите внимание! Мотивацией для похудения также может стать поощрение в виде любимых лакомств. Однако это не самый лучший стимул на каждый день, и эффективно использовать его можно только 1 раз в 1-2 недели. Главное при этом — контролировать возможность срыва

Главное при этом — контролировать возможность срыва.

Мотивация Фитнес. Фитнес – мотивация: мудрые мысли.

Сохрани себе!

Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес – мотивация для девушек. И пусть эта статья вам такой поддержкой будет. В ней мы постарались донести самые важные мысли.

1. верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома – это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно спортивной и подтянутой станете!

2. радуйтесь малым достижениям – они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел – большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой – за каждое достижение.

3. что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес – мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь – только ваша, другие за нее не отвечают!

4. расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – это не розги, а вы – не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.

5. помните: стройная спортивная фигура – не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

6. преодолевайте страх. Ибо он – самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.

7. если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть – и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.

8. вы будете ошибаться – это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя.Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.

9. не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать! Спорт@Aboutnames.

Что делать?

Представьте, что вашей жизнью живет другой человек, чтобы вы ему посоветовали изменить? Спросите, чего вы на самом деле хотите, что для вас в жизни главное: любовь, карьера, семья, саморазвитие, спорт, красота?

Составьте парадигму и пройдитесь по каждому пункту с вопросом «что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?», спросите, что вы НЕ делаете и главный вопрос: «что вы делаете не так?». Постоянно спрашивайте себя, постоянно: то ли я делаю, туда ли я иду, полезно ли это.

Эти вопросы ужасные, знаем, больные, неудобные, они заставляют вас стыдиться себя, но я гарантирую, если вы хоть раз зададите себе такой вопрос, если этот червяк здравого смысла поселится в вашей голове и вопросы будут всплывать писклявым голосочком в вашей голове каждый раз, когда вы будете что-то делать.

Когда ваша рука потянется к пельменям в холодильнике, вы спросите себя «а то ли я делаю, я должен жрать эти пельмени или лучше приготовить что-то, что приблизить вас к цели?». Это звучит слишком просто, но менее эффективно от этого не становится:просто научитесь задавать себе вопросы.

Мы все индивидуальны и этим прекрасны. Вы должны мотивироваться тем, что смогли преодолеть себя, задумайтесь, ведь каждый второй этого сделать не может! Вам придется бороться с собой каждый день и каждый день, побеждая, вы будете чувствовать это сладкое удовлетворение своей сознательностью, своей силой воли, гордиться собой.

Каждую неудачу воспринимайте не как трагедию и повод кусать себя, а как опыт. Томас Эдисон, изобретатель лампочки, под видом умственно отсталого был выгнан из школы. Перед тем, как создать работающую лампочку, он потерпел 9999 неудачных попыток. 9999! Но не сдался и его 10000-ая лампочка заработала и принесла мировую известность.

Позже, после множества неудачных попыток, его обвинили в том, что он ошибался 9,9999 раз. Его ответ был: «Я не ошибался, я успешно обнаружил, что было неправильным все эти 9,9999 раз.» И из всех этих неудачных попыток он нашел то, что сработало.

Ошибка только тогда грех, когда она не признана. Ошибка — один из способов показать нам: «Вы не знаете всего». Поэтому изучайте, изучайте основы психологии, читайте мотивационные книги по саморазвитию, учите и разбирайте основы питания и техники, а не чужие страницы в инсте. Только так вы сможете добиться успеха и самоуважения. Если что-то стоит сделать, это надо начать делать.

Иными словами: действие, коррекция, совершенство! Вот вы ошиблись – сорвались, объелись, бросили зал — не плачем и не ругаемся, а разбираемся, что было не так. Если бы вам нравилось то, что вы делаете, этого бы не произошло, гарантируем. Может, слишком строгая диета? А может, тренировки бессистемны и не прогрессивны?

Анализ и коррекция – вот ваш путь к успеху. Не берем чужой, но создаем свой путь успеха.

Из-за неуверенности и низкой самооценки, нам всегда кажется, что только кто-то другой знает как лучше. Мы недостаточно образованы и умны и вообще «им виднее, они долго этим занимаются». Так кто мешает вам это узнать?

Читайте книги, смотрите программы, образовывайтесь. Поверьте, только ваш собственный путь, который вы чувствуете кожей и телом, принесет вам успех. Мы не говорим, что не нужно слушать умных людей и тренеров – без этого никак.

Но когда вы обретете основы знаний и найдете понимание со своим телом, вы поймете что для вас лучше и эффективнее. Вы отбросите этот костыль из чужого мнения и составите своё.