Zumba

Что такое Zumbaзумба

Zumba — это танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных ритмов. Она возникла из обычной аэробики, когда молодой колумбийский инструктор по фитнессу Альберто Перес, приехав в зал, обнаружил, что забыл дома музыку, под которую обычно вёл свои занятия. Находчивый парень воспользовался кассетой, которую только что прослушивал в своём автомобиле. На кассете были записаны латиноамериканские танцы — сальса, меренге, румба и регеттон. Музыка была такой зажигательной, что Альберто сам не заметил, как начал импровизировать, добавляя к традиционным упражнениям характерные танцевальные движения. Группа была в восторге, и Перес продолжил свои эксперименты. Вскоре зумба дополнилась элементами мамбы, румбы и фламенко, а число её поклонников стало расти в геометрической прогрессии.

Кому подходит Zumba

Zumba прекрасно подходит тем, кто хочет сбросить вес, ведь её динамичные упражнения позволяют сжигать большое число калорий. Если вы решили научиться танцевать, есть смысл начать именно с этих тренировок: простые движения доступны даже новичкам, а весёлая музыка заставляет забыть об усталости. Но больше всего поклонники зумбы ценят психологический эффект от занятий: у них улучшается настроение, повышается самооценка, появляется огромная энергия и неиссякаемый оптимизм.

Как проходят тренировки

Зумба представляет собой интервальную тренировку. Танцевальные ритмы сменяют друг друга в определённой последовательности. Темп и интенсивность упражнений зависят от конкретной музыкальной композиции и могут быть достаточно напряжёнными. Впрочем, Zumba нисколько не напоминает изнурительные тренировки, требующие от начинающих определённых волевых усилий. Здесь каждый может раскрепоститься и чувствовать себя комфортно, наслаждаясь захватывающими ритмами латиноамериканских танцев. В классах Zumba отличная посещаемость, а это очень важно на первом этапе, ведь эффект от регулярных тренировок проявляется не сразу.

Занятия Zumba:

  • помогают сбросить вес,
  • стимулируют работу сердца и сосудов,
  • укрепляют мышцы (особенно мышцы спины и пресса),
  • развивают гибкость и координацию движений,
  • заряжают энергией.