Виброплатформа

ВиброплатформаЧто это такое

Виброплатформа представляет собой плоскую прорезиненную площадку, на которой можно выполнять самые разные упражнения. 50 лет назад такие платформы использовали для реабилитации космонавтов, а сейчас на них тренируются футболисты и поп-звёзды. С её помощью можно накачать мышцы или улучшить растяжку, сделать расслабляющий или разогревающий массаж. Это отличный выбор для тех, кто отвык от спортивных нагрузок, но хочет изменить образ жизни на более подвижный.

Регулярные 10-15-минутные тренировки на виброплатформе помогут вам:

  • скорректировать фигуру,
  • избавиться от целлюлита и жировых отложений,
  • реабилитироваться после травм или сильного стресса,
  • укрепить опорно-двигательный аппарат,
  • нормализовать состояние сосудов.

Почему это работает

Действие виброплатформы основано на способности наших мышц к рефлекторным сокращениям. Низко- и среднечастотные вибрации передаются мышечным волокнам, которые начинают напрягаться и расслабляться со скоростью 30-50 раз в секунду.

За счёт этого виброплатформа позволяет проработать даже самые глубокие мышцы тела — те, которые невозможно «достать» другим способом. Не удивительно, что 10 минут такой тренировки по интенсивности равны двухчасовой пробежке или часу занятий в тренажёрном зале. Нагрузка достаточно сильная, но она не травмирует сердечно-сосудистую систему и не вызывает психологический стресс, как обычные виды спорта.

Помимо мышц, вибрации платформы положительно влияют на костные и соединительные ткани, стимулируют кровоток и ускоряют метаболические процессы. Поэтому первым заметным эффектом от занятий на виброплатформе обычно становится гладкая кожа и здоровый цвет лица.

Как усилить эффект тренировок

Секрет эффективности виброплатформы — в том, чтобы заниматься на ней правильно. Опытный тренер сначала поможет вам освоить упражнения на твёрдой поверхности, а затем подберёт подходящую частоту вибраций.

Хотя виброплатформа прорабатывает ваши мышцы в «пассивном» режиме, разминка здесь так же важна, как и при любых активных тренировках, нельзя ей пренебрегать. После занятия необходимо провести растяжку — это успокоит мышцы и позволит избежать болевых ощущений.

Ещё больший эффект от виброплатформы можно получить, если использовать её в качестве дополнения к другим видам физической активности — аэробике, танцам, силовым тренировкам и т.д.

Противопоказания

  • Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания: варикоз, тромбоз, гипертония
  • Наличие искусственных суставов, шунтов или протезов
  • Камни в почках или желчном пузыре
  • Эпилепсия
  • Диабет
  • Беременность