Step Interval

step intervalЧто такое Step Interval

Как и другие интервальные тренировки, Step Interval вырос из профессионального спорта. Это чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе. Такая разнообразная нагрузка позволяет исключить привыкание и воздействует на все без исключения мышцы тела.

Кому подходит Step Interval

Step Interval — серьёзная тренировка и вряд ли подойдёт для тех, кто раньше никогда не занимался фитнесом. Но если у вас есть хотя бы элементарный опыт физических упражнений, вам определённо стоит попробовать. Step Interval замечателен именно сочетанием аэробной и силовой нагрузки, что позволяет одновременно сжигать жир и укреплять мышцы. А значит, вы можете добиться результатов гораздо быстрее, сэкономив время и деньги.

Step Interval противопоказан тем, кто имеет травмы опорно-двигательного аппарата или страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как проходят тренировки

Тренировка Step Interval делится на силовые и аэробные блоки, в каждом из которых могут использоваться разные фитнес снаряды — гантели, боди-бары или фитбол. Каждый блок длится строго определённое время и направлен на конкретную группу мышц. При этом пульс не выходит за пределы аэробной  зоны, обеспечивая точно рассчитанную, но в то же время интенсивную нагрузку.

Тренировки StepInterval:

  • эффективно сжигают жир,
  • развивают выносливость и координацию движений,
  • укрепляют мышцы живота, ягодиц и ног,
  • ускоряют обмен веществ,
  • тренируют сердечно-сосудистую систему,
  • увеличивают подвижность суставов.