Step Dance

89000077_3_644x461_step-aerobika-atletika-fitnes_rev006Step Dance — одно из многочисленных направлений аэробики, энергичный танец с использованием степ-платформы. В основе техники Step Dance лежат простые базовые шаги, которые объединяются в танцевальные связки. Тренировка проходит под бодрую современную музыку, а работа со степ-платформой имитирует ходьбу по лестнице. Это и делает упражнения особенно эффективными, ведь вы вынуждены тратить дополнительную энергию на преодоление силы земного притяжения и сохранение равновесия.

Step Dance особенно хорошо прорабатывает мышцы ног, но одновременно делает тоньше вашу талию и убирает лишний жир с боков. Пока кардио нагрузка помогает вам стать стройнее и выносливее, хореография делает ваши движения красивыми и точными. В результате регулярных занятий вы получаете подтянутые мышцы, прекрасную осанку и гармонично развитое тело.

Кому подходит StepDance

Занятия Step Dance идеально подходят для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Элементарные шаговые движения не требуют специальной подготовки и доступны людям любого возраста и комплекции. Step Dance поможет поддерживать подтянутую фигуру, подготовит к более сложным видам спорта или дополнит занятия в тренажёрном зале. Противопоказаниями к тренировкам являются проблемы с позвоночником и коленными суставами.

Как проходят тренировки

Занятия Step Dance начинаются с 10-минутной разминки, основанной на простейших базовых шагах. В ходе основной тренировки эти шаги комбинируются так, чтобы постепенно проработать все мышцы ног, в том числе те, которые мы редко используем в нашей повседневной жизни. Движения следуют одно за другим в режиме «нон-стоп», постепенно усложняясь. Продолжительная кардио нагрузка эффективно сжигает подкожный жир, а яркие танцевальные ритмы делают тренировки увлекательными и весёлыми.

Занятия StepDance:

  • Сжигают до 500 Ккал в час
  • Прокачивают мышцы ног, бёдер и живота
  • Улучшают пропорции тела
  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему
  • Тренируют вестибулярный аппарат
  • Нормализуют артериальное давление
  • Развивают чувство ритма
  • Улучшают осанку