Power Mix

Что такое PowerMixPower mix3

Power Mix — это силовая тренировка с использованием медицинского мяча — медбола. В отличие от других мячей медбол не всегда имеет круглую форму и не отскакивает от пола, а наоборот, гасит удары. Упражнения с медболом позволяют привести в тонус практически все основные группы мышц и прекрасно укрепляют опорно-двигательный аппарат в наиболее щадящем для связок режиме. А поскольку вес медболов колеблется от 1 до 20 кг, можно регулировать нагрузку в зависимости от физического состояния и цели тренировок.

Кому подходит PowerMix

Power Mix не предусматривает особой подготовки и подойдёт даже новичкам. Это отличный вариант для пожилых людей и тех, кто хочет восстановиться после травмы или тяжёлой болезни. Упражнения с медболом помогут похудеть и набрать мышечную массу, обеспечит равномерный тонус мышц и разовьёт координацию движений.

Противопоказаниями для занятий Power Mix могут быть тяжёлые заболевания центральной нервной системы или онкология, а также беременность на поздних сроках.

Как проходят тренировки

Тренировка Power Mix направлена на проработку мышц рук, ног, спины, плеч и пресса, но также развивает координацию и ловкость. В процессе выполнения упражнений медбол выступает либо в качестве утяжелителя, либо в качестве опоры. Перед тренировкой проводится разминка, а в конце занятия — растяжка. Упражнения проводятся индивидуально или в тандеме с партнёром.

Тренировки PowerMix:

  • ускоряют обменные процессы,
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему,
  • улучшают тонус мышц,
  • развивают выносливость и координацию движений,
  • корректируют фигуру,
  • сжигают жир.