Pilates

PilatesЧто такое Пилатес

Пилатес — это система физических упражнений, направленная на укрепление опорных мышц. Упражнения сменяют друг друга в определённой последовательности, заставляя работать даже те мышцы, о существовании которых вы не догадывались. На занятиях вы научитесь понимать своё тело, замечать все его движения и осознавать свои двигательные привычки. Побочными результатами регулярных тренировок станут ощущение лёгкости в теле, контроль над своими эмоциями, грациозная походка и высокий уровень энергии.

Кому подходит Пилатес

У Пилатеса практически нет противопоказаний — им могут заниматься люди любого возраста и пола, независимо от уровня подготовки. Упражнения выполняются плавно и медленно, а это исключает травмы. Физические нагрузки максимально адаптируются к состоянию человека, поэтому даже такие серьёзные заболевания, как диабет, остеохондроз или варикозное расширение вен, не мешают занятиям. Пилатес мягко и эффективно воздействует на всё тело, позволяя восстановить мышечный корсет буквально с нуля.

Как проходят тренировки

Идеальное расписание для занятий пилатесом — 2−3 раза в неделю. Каждая тренировка продолжается от 45 минут до 1 часа. Упражнения включают основные позиции, дыхательные упражнения, движения таза, грудной клетки, ног и рук. При этом очень важно правильно дышать и следить за качеством выполнения упражнений. Пилатес не терпит автоматизма, его эффективность основана именно на сочетании концентрации и осознанного подхода к своему телу.

Пилатес поможет вам:

  • стать гибкой и выносливой,
  • подкорректировать фигуру,
  • приобрести отличную осанку,
  • проработать проблемные зоны,
  • подтянуть внутренние органы,
  • прокачать мышцы малого таза.