Парный стретчинг

Парный стретчингЧто такое Парный стретч

Заниматься стретчингом можно самостоятельно, используя самые разные предметы (стол, стул, стена), но всё же парный стретч считается более эффективным. За счёт дополнительного веса можно лучше вытянуть те участки тела, которые сложно проработать самому.

К тому же, занимаясь вдвоём, вы не только получаете более гибкое и молодое тело, но и прокачиваете такие важные для жизни навыки, как ответственность, чуткость, чувство равновесия. Совместная тренировка учит партнёров внимательнее относиться друг другу, доверять своим ощущениям, устанавливать собственные границы и испытывать благодарность. И, конечно, такие занятия заметно поднимают настроение всем участникам тренировки.

Кому подходит Парный стретч

Упражнения на растяжку показаны всем, независимо от возраста и физической формы. И хотя людям с одинаковым весом удобнее заниматься в паре, разница в массе тела не настолько критична. Просто более тяжёлый партнёр должен особенно внимательно следить за ощущениями другого человека, тщательно дозируя свои усилия. Впрочем, то же самое справедливо и для второго, более лёгкого партнёра — ведь любое неосторожное, резкое движение может принести значительный вред.

Как проходят тренировки

Занятия начинаются с разогрева — подготовки мышц и связок к будущей нагрузке. Затем наступает очередь основных упражнений, сложность которых постепенно увеличивается. Чтобы исключить возможные травмы, при парном взаимодействии все упражнения выполняются в медленном темпе. По этой же причине начинающие растягиваются исключительно в статике. Динамические упражнения гораздо менее безопасны и требуют определённого опыта. Тренер следит за правильным выполнением упражнений и помогает участникам контролировать дыхание.

Парный стретч поможет вам:

  • Снять боли, вызванные излишним напряжением мышц в межлопаточной области
  • Восстановить эластичность связок и упругость мышц
  • Научиться правильному дыханию
  • Улучшить осанку
  • Снять стресс и психологические блоки
  • Получить интересный и полезный опыт взаимодействия