Хатха йога

Что такое Хатха-Йогахатха йога

Хатха-Йога — это направление йоги, сформированное в Индии в X-XI веке. Это путь достижения гармонии с помощью физических средств воздействия (диета, дыхание, асаны и т.д.) и психических практик (медитации и концентрации). Хатха-Йога поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более спокойной и уравновешенной.

Йоги считают, что болезни и недомогания являются следствием неправильного распределения в организме жизненной энергии — праны, а выполнение асан и дыхательных упражнений, здоровое питание и регулярная медитация помогают исправить это. Хатха-Йога учит быть одновременно бодрым и спокойным, жизнерадостным и расслабленным — не зря её называют йогой физического благополучия.

Кому подходит Хатха-Йога

Хатха-Йога подходит людям с самыми разными физическими данными, уровнем подготовки и религиозными убеждениями. Вам не придётся глубоко погружаться в индийскую религию. А грамотный тренер учтёт ваши индивидуальные особенности при составлении комплекса упражнений.

Как проходят тренировки

Йога — это, прежде всего, статические упражнения. Она исключает аэробные нагрузки и поэтому не сжигает калории, как аэробика, степ и другие активные виды фитнеса. Её воздействие на организм можно сравнить с очищением — йога позволяет вывести из тела токсины, а из ума — стресс и беспокойство.

Занимаясь йогой, вы научитесь «слышать» своё тело, чутко улавливая все его потребности и проблемы. Каждое физическое упражнение направлено на проработку определённых органов: позвоночника, мышц живота и спины, суставов и т.д. При выполнении асан не нужны сверхусилия, наоборот: приятные ощущения служат признаком того, что энергия свободно течёт через ваше тело, оздоровляя и омолаживая его.

Занятия Хатха-Йогой помогают:

  • успокоить нервную систему,
  • укрепить мышечный корсет,
  • улучшить подвижность суставов,
  • избавиться от лишнего веса,
  • обрести полноценное здоровье.