Fitball

Что такое Fitball фитболл-1

Фитбол – это большой упругий мяч. Его ещё называют швейцарским мячом, потому что впервые его применили в Швейцарии для лечения больных церебральным параличом. Позднее фитбол стал использоваться не только как ортопедический тренажёр, но и как универсальный снаряд для фитнеса. Упражнения с фитболом равномерно и гармонично воздействуют на организм и входят в состав многих тренировочных комплексов.

Кому подходит Fitball

Особенность фитбола в том, что он позволяет снизить ударную нагрузку на ноги. Поэтому занятия с фитболом особенно рекомендуются для пожилых и людей с избыточным весом, а также для тех, у кого есть проблемы с суставами или варикозное расширение вен. Фитбол часто прописывают беременным женщинам. Упражнения на мяче позволяют отрегулировать кровоток и равномерно укрепить все мышцы тела, одновременно снижая нагрузку на ноги и спину. Занятия с фитболом — лучший вариант фитнеса для тех, кто хочет восстановиться после травмы. Единственное заболевание, с которым надо быть осторожным – это сколиоз. Но и в этом случае опытный тренер сможет разработать для вас индивидуальную программу тренировок.

Как проходят тренировки

При занятиях с фитболом задействуются не только основные мышечные группы, но и огромное число мышц, которые не работают при обычных тренировках. Дело в том, что из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а его неустойчивость заставляет постоянно напрягать мышцы-стабилизаторы, удерживающие равновесие тела. Таким образом, тело держится в напряжении на протяжении всей тренировки, интенсивно сжигая калории.

Упражнения с фитболом:

  • нагружают мышцы,
  • помогают исправить осанку,
  • избавляют от болей в позвоночнике,
  • снимают напряжение и мышечную усталость,
  • улучшают координацию движений,
  • тренируют вестибулярный аппарат,
  • развивают гибкость.