Кроссфит

Что такое КроссфитКроссфит

Кроссфит это программа тренировок, состоящая из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др.

Кому подходит Кроссфит

Новичкам, в категории «силовые упражнения» – если вы до этого никогда не выполняли упражнения с собственным весом или тренировались только на тренажерах, Кроссфит - это отличный способ, чтобы повысить свой уровень. Находясь в комфортной обстановке, под чутким контролем тренера Вы изучите основные техники выполнения упражнений. Некоторое время спустя вы начнете получать удовольствие от силовых тренировок!

Тем, кто ищет поддержку и хочет быть в команде – на тренировке кроссфит практически все связаны единым командным духом,  помогают и поддерживают друг-друга.

Это программа для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. Отлично подходит всем, кто хочет выложиться по максимуму за минимум времени, выполняя новые, интересные задания.

Программа подходит для людей различного уровня подготовки.

Как проходят тренировки

Обычно занятие в кроссфит-зале разбивается на три или четыре части.

Динамичная разминка – под этим подразумевается не 5-ти минутный бег на беговой дорожке, а нечто иное это - прыжки, прыжки «звездочка», прыжки со скакалкой, приседание, отжимание, подтягивание, шаги с выпадом.

Навыки/силовая тренировка – если это день силовых тренировок, то отрабатываются только силовые упражнения (такие как: приседания или становая тяга). Если это день не силовых тренировок, то отрабатывается уровень подготовки с последующим улучшением, к примеру: приседания на одной ноге, выход силой.

Тренировка дня (WOD) – где вам будет необходимо выполнить определенное количество повторов специально отведенных упражнений как можно быстрее, или за определенный отрезок времени выполнить как можно больше специальных упражнений.

Охлаждение и растяжка.

Занятия Кроссфит:

  • развивают силовую и общую выносливость,
  • тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы,
  • разгоняет обмен веществ и сжигает кучу калорий,
  • развивают силу и координацию.