Калланетика

Калланетика

Что такое Калланетика

Калланетика — это система статических упражнений, в основе которых лежат асаны йоги. Эта тренировка направлена на развитие глубоко расположенных мышц, которые мы редко задействуем при обычных физических упражнениях. Медленные движения исключают травмы и в то же время настолько сильно нагружают все части тела, что в разы ускоряют мышечный метаболизм. По эффективности 1 час занятий калланетикой приравнивают к 24 часам аэробики. Если ваша цель — быстро скорректировать фигуру, это самый подходящий способ.

Кому подходит Калланетика

Калланетика подойдёт тем, кто предпочитает спокойные, вдумчивые виды фитнеса. Калланетика позволяет привести в гармонию разум и тело и не перегружает сердце и суставы. Она поможет похудеть, если вам не под силу интенсивный тренинг, и скорректирует проблемные зоны, если в целом вы довольны своей фигурой.

В то же время занятия калланетикой требуют немалого физического напряжения, поэтому тем, кто раньше не занимался фитнесом, нужно дозировать нагрузку в соответствии с собственным состоянием. Калланетика противопоказана людям с бронхиальной астмой, а также тем, у кого есть проблемы со зрением или позвоночником.

Как проходят занятия

Калланетика включает в себя 29 упражнений, которые завершаются растяжкой. Это позволяет избежать мышечных болей и предотвратить чрезмерный рост мышц. Статические упражнения направлены на микро-сокращения мышц, которые воздействуют на самые глубокие жировые слои. При этом сжигается огромное количество калорий, а мышцы приходят в естественное, активное состояние.

На начальном этапе занятия должны быть более частыми (3 раза в неделю по 1 часу в день), а когда эффект станет заметен, количество тренировок (или их продолжительность) можно сократить. Первые результаты, как правило, появляются через 2-3 недели, но во время тренировок придётся попотеть.

Калланетика:

  • снижает массу тела и корректирует фигуру,
  • укрепляет мышцы и суставы,
  • развивает гибкость,
  • полностью восстанавливает обмен веществ,
  • улучшает тонус кожи,
  • активизирует иммунитет,
  • учит чувствовать своё тело, осознавать каждое его движение.