Booty Dance

Что такое BootyDanceбутти

Booty Dance — одно из направлений современного танца, в котором активно используются движения ягодиц, бёдер, живота и рук. При этом остальные части тела остаются почти полностью неподвижными. История Booty Dance берёт своё начало в племенных танцах африканских женщин. Сегодня элементы этого танца используют в своих выступлениях такие знаменитости, как Бейонсе, Шакира и Ники Минаж.

Кому подходит BootyDance

Booty Dance — танец для смелых девушек или для тех, кто хочет такой стать. Этот танец позволяет отлично проработать все «женские» зоны, высвобождает и усиливает сексуальную энергию. Если вы хотите избавиться от комплексов и стать более раскрепощённой, Booty Dance — это именно то, что вам нужно.

Однако Booty Dance требует не только большой энергетической отдачи, но и чрезвычайно выносливых мышц. И хотя его простые движения доступны даже новичкам, для красивого исполнения нужна незаурядная физическая подготовка. Booty Dance не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с поясничным отделом позвоночника.

Как проходят тренировки

Основу Booty Dance составляют несколько видов движений: rump shaking (отработка ритма ягодицами), booty shake (вибрации ягодицами), hip roll (вращения бёдрами) и некоторые другие.

Занятия включают в себя разминку, танцевальную часть и заминку-стретчинг и проходят под зажигательную ритмичную музыку: дансхолл, регги, хип-хоп, r&b, самбу или реггетон. После того, как будут разучены базовые движения, все элементы танца связываются в единый танец.

Тренировки BootyDance:

  • прорабатывают ягодичные мышцы, а также мышцы спины, пресса, бёдер и ног,
  • помогают избавиться от целлюлита,
  • способствуют похудению,
  • предупреждают застойные явления в органах малого таза,
  • избавляет от комплексов и прибавляет уверенности к себе.