Body Pump

Что такое Body Pump

Body PumpBody Pump — это авторская программа, разработанная компанией Les Mills из Новой Зеландии. Это что-то вроде аэробики со штангой, только штанга эта очень маленькая и весит от 2 до 20 кг. Такое экстремальное сочетание аэробной и силовой нагрузки творит настоящие чудеса — Body Pump интенсивно сжигает жир и одновременно прорабатывает буквально каждую мышцу вашего тела. В этом нет ничего удивительного, ведь ни в одном тренажёрном зале вы не сделаете столько повторов в таком высоком темпе, как в Body Pump. На первом уровень программы используются утяжелитель с меньшим весом, так называемый боди бар.

Кому подходит Body Pump

Занятия Body Pump в равной степени подходят и мужчинам, и женщинам, но требуют серьёзной физической подготовки и участия сертифицированного тренера. Неправильно выполненные упражнения могут вызвать болезненные ощущения в коленях или пояснице и даже привести к травмам. Занятия Body Pump противопоказаны людям с варикозным расширением вен и болезнями сердца и суставов.

Как проходят тренировки

В основе тренировки лежит низкоударная последовательная нагрузка на основные мышцы тела. Главным снарядом является штанга, занятия сопровождаются ритмичной музыкой, а зажигательный ритм позволяет быстро, но тщательно проработать проблемные зоны. При этом вы можете сами регулировать нагрузку, меняя вес штанги. Программа упражнений регулярно обновляется, не давая вам привыкать к нагрузке. Иногда на занятиях Body Pump используется степ-платформа, что делает тренировки ещё более интенсивными.

Тренировки Body Pump:

  • улучшают координацию движений,
  • тренируют чувство равновесия,
  • развивают выносливость,
  • прекрасно сжигают жир,
  • корректируют недостатки фигуры,
  • формируют мышечный корсет.