ABS

абс

ABS

Что такое ABS

ABS — это система упражнений, название которой происходит от термина Abdominals (мышцы брюшного пресса). Нетрудно догадаться, что тренировки ABS направлены на укрепление мышц живота. Система предусматривает их эффективное и пропорциональное развитие, и результаты тренинга проявляются достаточно быстро. Уже после самых первых занятий живот становится более плоским, а несколько месяцев регулярных тренировок сделают ваш пресс подтянутым и красивым.

Кому подходит ABS

Система ABS универсальна и подходит как женщинам, так и мужчинам, независимо от их возраста и уровня подготовки. Упражнения подобраны очень тщательно, поэтому не создают избыточной нагрузки и исключают травмы. ABS особенно популярна среди молодых мам: она прокачивает самые проблемные женские зоны и позволяет быстро восстановиться после беременности и родов. Кроме того, ABS можно использовать для профилактики заболеваний, связанных со слабыми мышцами пресса и спины.

Как проходят тренировки

Тренировки ABS сочетают в себе несколько групп упражнений. Часть из них направлена на развитие верхних, нижних и косых мышц живота, другие укрепляют мышцы спины, бёдер и ягодиц. Как правило, первый блок упражнений выполняется стоя, а затем переходят к исходным положениям сидя и лёжа.

Постепенно нагрузка увеличивается: возрастает сложность упражнений, а также добавляются отягощения — гантели, бодибары и т.д. Во время занятий могут использоваться и другие виды спортивного оборудования, например, степ-платформы или амортизаторы.

Каждая тренировка начинается разминкой и заканчивается растяжкой. Эта классическая схема позволяет разогреть мышцы перед началом основной тренировки и избежать болезненных ощущений после неё.

ABS поможет вам:

  • укрепить пресс,
  • удалить жировые отложения,
  • уменьшить объём талии,
  • избавиться от целлюлита,
  • тщательно проработать мышцы спины,
  • сформировать правильную осанку.