ABL

абл

ABL

Что такое ABL

ABL — аббревиатура, обозначающая соответственно мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц (Abdominals — Buttocks — Legs). Эта аэробно-силовая тренировка позволяет проработать самые проблемные зоны женского тела (нижнюю часть живота, область галифе и надколенные валики). А ещё ABL идеально подходит тем, кто мечтает приобрести спортивную фигуру.

Кому подходит ABS

ABL — чисто женский фитнес. На занятиях вы не только сожжёте массу калорий, но и скорректируете форму бёдер, ягодиц и живота, сделаете ваше тело подтянутым и сексуальным. Интенсивность упражнений меняется прямо во время тренировки, поэтому заниматься ABL могут даже те девушки и женщины, которые не имеют спортивной подготовки.

Как проходят тренировки

Основная часть тренировки состоит из повторяющихся блоков упражнений, в которые постепенно включаются небольшие веса. При этом тренер равномерно увеличивает нагрузку и может учесть индивидуальные особенности каждого участника. Разминка в начале занятия позволяет разогреть мышцы, а статические упражнения в конце программы восстанавливают дыхание и сердечный ритм.

На занятиях ABL часто используется спортивное оборудование — штанги и бодибары, гантели и фитбол, но большинство упражнений выполняются с собственным весом. Ведь основная цель тренировок — не нарастить мышечную массу, а убрать с бёдер лишний жир и сделать ноги стройными и красивыми. Иногда, чтобы ускорить процесс сжигания калорий, в тренировочный комплекс включают аэробные упражнения на степ-платформе.

ABL поможет вам:

  • избавиться от лишнего веса,
  • уменьшить объёмы бёдер,
  • укрепить колени и голеностоп,
  • нормализовать кровообращение в органах малого таза,
  • улучшить гибкость и координацию движений,
  • прокачать сердце и сосуды,
  • сделать походку лёгкой, а фигуру — привлекательной.